所有女性都希望保持靈魂和身體的青春，避免過年，保持美麗和健康。 而這個目標是非常可行的。 當然，為了防止出現皺紋比以後擺脫它們容易，並且為了保持身體健康，肌肉和皮膚的彈性比恢復容易得多。 然而，任何事情都是可能的。 而振興最古老和最有效的方法之一就是對面部和頸部肌肉進行有氧運動。 這類練習的普及在幾十年前才開始增長。 許多作者將古代知識用於現代女性的需求和能力，用易於理解的語言概述了練習的本質，安全技巧和有用的建議。 此外還有許多基於解剖學和人體生理學領域發現的新進展。 我們將熟悉最著名的綜合體的特徵。
克里姆林宮健美操的臉
該技術的作者聲稱克里姆林宮的臉部肌肉和肌肉體操是蘇聯時代使用的秘密練習複合體。 儘管如此，一些美容師認為一些練習是不安全的。 面部肌肉克里姆林宮健美操的起源也包含了很多矛盾的信息，這些信息質疑其有效性。 當選擇這個複合體時，應特別注意對面部下部肌肉進行鍛煉，特別是在嘴唇區域。
皮膚和麵部肌肉的健美操Carol Madgio
這個綜合體被認為是最有效的。 練習可以讓你糾正許多美容缺陷，並且在訓練的第一周結果是顯而易見的。 但如果做得不正確，練習可能會產生相反的效果。 因此，在上課前，建議仔細閱讀提示和注意事項，並藉助可在Internet上找到的視頻幫助您更好地學習練習。
復興複雜的朱麗葉坎多
與其他技術不同，這些練習沒有類似之處。 在他們的發展中，作者的兄弟，生理學教授參加了會議。 除了面部複合體的練習需要一些建議，這將避免皺紋的出現，並顯著改善皮膚和整個身體。
Feysforming
你不能忽視Benite Cantieni流行的技巧 - faceforming。 這項技術的基礎不在於鍛煉方面，而在於體內過程的能量方面。 掌握系統並不容易，但結果可能超過所有預期。
在實踐中，事實證明，對於許多女性來說，即使儘管許多複合體給出的結果很高，但每天都很難花時間去面對有氧運動。 以下幾個練習可以在白天進行，並且定期演奏也會產生有益的效果。
- 從道教實踐中練習法令紋。 在進行鍛煉之前，您需要揉搓手掌。 然後你應該閉上你的手指 - 食指與中指，小指與匿名的手指，在這個位置的手是應用在臉上 - 閉指標和中指位於上唇上方，無名指和小指放在下唇下。 光滑柔軟的動作應該是22次，以將手牽到耳朵的耳垂上，在他的臉上帶著微笑。 鍛煉可以在一個方便的時間每天進行幾次，但不建議在一種方法中進行幾次循環。
- 鍛煉下巴和脖子。 有必要坐下來平整姿勢。 看看天花板，在這個位置上下顎需要提起，並試圖用上面的下唇覆蓋下唇。
- 鍛煉眼睛周圍的肌肉。 必須坐平，用中指放鬆你的臉，沿著眉毛中心點，指向眼睛的外角，並不指定內角。 輕輕地固定點試圖瞇眼，克服手指的阻力。 對於眼睛而言，圓形旋轉也很有用。 要做到這一點，放鬆臉部，閉上眼睛，順時針旋轉眼球6-8次，反方向旋轉眼球。
- 鍛煉超級肌肉和前額皮膚。 應該指向手指
到眉毛處，輕輕地修復並克服手指的抵抗力，將眉毛抬起4-5次。 - 為臉頰鍛煉。 面頰膨脹後，有必要從另一個臉頰滾動空氣。
- 亞歷山大·米庫林鍛煉所有面部肌肉。 緊張的肌肉，衝動的衝動運動應交替拉動8次不同的肌肉群（前額，眼睛，臉頰，嘴唇，頸部下巴的肌肉）。 從執行時的緊張情緒來看，頭部應該會發抖。 這種張力也可能是禁忌的，伴隨血管和視力的各種問題。
當然，個人練習不會產生整個複雜的效果，並且具有周到的順序並且會發展出所有的肌肉群。 但即使是小小的改進也能激發出巨大的成就，並且有可能在一個月內有時間掌握更有效的方法。 將面部健美操與其他恢復活力相結合，可以實現令人印象深刻的效果並保持美麗多年。