通常，在孕中期開始時，所有的孕婦都會告別 中毒 ，最後還是會有好的食慾。 另外，它在 懷孕 的 第二個三個月 是未來寶寶最活躍的增長點，這意味著他需要最大量的營養物質。
從13-14週開始，增加每天消耗高達2500-2800千卡的食物的卡路里攝入量是有用的。 同時，這種增加應該通過蛋白質產品來滿足。 相反，在此期間使用碳水化合物更好地減少。
在這篇文章中，我們會告訴你哪些產品必須在懷孕的第二個三個月期間包含一個女人的菜單，相反，最好不要被消費。
所需產品清單
在孕中期，孕婦的菜單必須包含以下產品：
- 黑麵包;
- 各種穀物;
- 土豆;
- 新鮮水果（葡萄除外）和蔬菜;
- 肉;
- 魚;
- 牛奶和酸奶產品;
- 奶酪和奶酪;
- 雞蛋。
在懷孕期間，每天以一定比例食用所有這些食物很重要。 您可以在第二個三月份使用下面的試用菜單或為自己做一個合適的選擇。
孕中期孕婦菜單的近似版本
早餐：
- 200克含奶油或煎蛋捲的牛奶麥片;
- 新鮮蘋果或任何其他水果;
- 一杯散茶或溫熱的牛奶。
第二早餐：
- 1個煮雞蛋或150克低脂奶酪;
- 新鮮蔬菜或水果重約100克。
午餐：
- 湯 - 150克;
- 魚或肉 - 150克;
- 大米，土豆或其他配菜;
- 新鮮蔬菜 - 200克。
小吃：
- 奶酪或酸奶（約200克），或果醬或棉花糖茶。
晚餐：
- 肉或魚 - 50克;
- 蔬菜沙拉;
- 一杯溫熱的牛奶或乾果的蜜餞。
- 睡前，你可以喝一杯酸奶。
你在懷孕的第二個三月不能吃什麼？
孕中期孕婦的菜單不應包含：
- 脂肪;
- 油炸食品;
- 香腸，熏肉和鹹菜;
- 柑橘類水果和異國情調的水果;
- 碳酸飲料;
- 咖啡和巧克力;
- 白麵包;
- 包子，蛋糕，蛋糕;
- 大蒜和洋蔥。