抑鬱症是灰色世界的世界觀，事實上，世界本身既不好也不壞。 我們必須畫它。 借助積極態度的自我暗示，自動訓練有助於以明亮歡快的色彩美化世界。
考慮到神經衰弱，精神壓力下降，壓力，唯一的出路就是改變你對世界的看法，自動訓練被認為是 抑鬱症 的最佳手段之一，此外，一個人可以自己掌握這項技術並改善他的一生。
自動訓練的原則
在自我訓練和情緒管理的影響下，你的意識有很好的比較。 想像一下，在院子裡放瀝青。 瀝青固有地堅固，然而，它現在是熱和軟的。 你可以從鞋底留下痕跡，你可以用鵝卵石鋪設圖案。 在培訓的兩個階段期間，您的想法也會發生同樣的情況：
- 第一階段是放鬆自我訓練。 你的頭腦變得柔軟並容易接受改變。
- 第二階段是自我暗示。 您將圖案鋪展在瀝青上，然後瀝青會固化。 在實踐中，它看起來像是宣讀你的大腦認為是設置的自動訓練的特殊公式
進行自動訓練
自動訓練不僅可以用於抑鬱症和各種精神障礙，而且在我們每個人的日常生活中也可以提高士氣，快樂，樂觀。 例如，對女性來說最有用的自動訓練就是每天對自己的讚美。 這樣的事會增加 自尊 ，吸引力，性。 此外，自動訓練可以用來恢復活力，或擺脫不良習慣。
設置
自我訓練的一個組成部分是積極的態度。 它們應該短而且非常明確，沒有“無”顆粒。 例如：而不是說話
放鬆
但是，首先，自動訓練會影響冷靜和穩定。 例如，如果你處於壓力的情況下，你只想從對話者的憤怒中啃咬，你可以對自己說“解散”或“結束！”
自我訓練是以放鬆的身心狀態進行的。 訓練開始時說你是“放鬆”的，然後從腳趾頂到身體放鬆身體的一部分 - “我的手指放鬆了”（並且感到即刻放鬆），“我的腳放鬆了，”“我的小腿很放鬆“等等。