如果你想成為修長腿的主人，那麼你需要去水上運動。 隨著年齡的增長，不幸的是雙腿失去彈性，看起來柔和的說不美觀。 水中的課程將有助於消除這個問題。
除了想減肥的女性外，在美國還有很多運動員訓練。 在芬蘭，水上雜耍比賽每年舉行一次。
它是什麼？
簡而言之，慢跑就是在水中跑步。 發明於70年代的美國。 在訓練過程中，一個人穿著一件特殊的背心，這不能提供一個到達底部的機會，也就是說，他就像一個浮子。 第一次訓練發生在很深的地方，每次水平降低，而水平越低，跑步越困難。
美國科學家提出了另一種水上慢跑的變體，他們在水池底部安裝了跑步機。 這種訓練發生在普通運動服和運動鞋中，沒有特殊的背心。 另外，可以控制行駛速度，使得負載然後增加，然後減小。 這個選項在好萊塢明星中很受歡迎。
為什麼在水中？
水對人體有積極的影響，所有這一切都歸功於：
- 彈射能力 。 在這種情況下，運動器械不會超負荷，脊柱在水上訓練時只需要休息。 這些職業幾乎完全排除了獲得各種傷害的可能性。 由於彈射的力量，肌肉處於穩定狀態。
- 抵抗的力量 。 水中的運動比空氣中的運動強12倍。 這大大提高了運動的協調性，耐力和身體變得更強。 這樣的訓練有助於減少更多的卡路里，因此，千克的速度要快得多。
- 靜水壓力 。 訓練對血液循環和內臟工作有積極的作用。 這樣的練習可以幫助擺脫各種疾病，改善心理狀態。
水上慢跑的優勢：
- 加強臀部和腿部;
- 感覺不到疲勞;
- 不是創傷性的運動;
- 半個小時你可能會損失高達350千卡;
- 有助於擺脫討厭的“橘皮”，因為水像身體按摩一樣作用於身體，
- 這樣的練習增強 免疫力
禁忌
像所有類型的訓練一樣，水上慢跑有禁忌症：
- 將這些活動放棄給可能有痙攣的人最好。
- 不建議去那些遭受心髒病發作的人去游泳池。
- 如果您有支氣管哮喘，您可能會在運動過程中出現呼吸困難。
- 對耳膜的損傷可能會導致失衡。
- 如果你對漂白劑過敏，那麼放棄課程或者更好
選擇最少使用氯氣的池。 - 對於有急性傳染病，眼睛，腎臟，膽囊以及有出血傾向和其他嚴重疾病的人員的水上護理班禁忌。
開學前一定要諮詢醫生的意見。
建議在開始訓練前註意水池中的水溫，至少應為20度。
如果你沒有禁忌症，那麼可以安全地去健身房進行水上運動，過一段時間後你會看到美妙的結果：腿會變得苗條和美麗。