通常，在根治性子宮切除術後的康復期開始時，可能會出現某些生理問題，例如排便和排尿，因為在手術期間，與子宮一起，支撐子宮的肌肉組織和韌帶被移除。 在這方面，盆腔區域的器官正在移位，變弱，並且盆底肌肉失去維持陰道的能力。
因此，為了發展骨盆肌肉和韌帶，去除子宮後需要進行某些體育鍛煉。 去除子宮後的治療體操往往歸結為所謂的凱格爾運動 。
去除子宮後的體操Kegel - 如何進行鍛煉？
複雜的練習可以在身體的不同位置進行：坐著，站立，躺著。
在開始訓練之前，您需要清空膀胱。
有必要想像，同時你想停止從腸道排出氣體和排尿過程。 此時骨盆的肌肉似乎收縮並略微上升。
你第一次感覺不到肌肉的壓縮，但實際上它們被壓縮了。 這是非常正常的現象，會隨著時間推移。
為了確保肌肉真的有效，你可以將手指伸入陰道。 當壓縮肌肉時，他們緊緊地“抓住”手指。
進行鍛煉時，您需要注意只拉緊骨盆底的肌肉。 腹部，腿部，臀部不應該緊張 - 它們處於放鬆狀態。
呼吸應平靜，不得延遲呼氣和呼吸。
運動時保持腹部肌肉不容易放鬆。 要控制他們的放鬆程度，您可以放在肚臍下方，並觀察手掌下的肌肉不會拉傷。
在訓練開始時，肌肉緊張期的持續時間不應超過2-3秒。 然後是放鬆階段。 之後，你需要數到三，然後回到電壓階段。 當肌肉變得更強壯時，電壓可以保持10秒以上。 鬆弛階段也應該持續10秒。
如果在移除子宮之後，該女性患有失禁 ，則可以在咳嗽或打噴嚏時使用凱格爾運動。 這種方法有助於保留尿液。
練習需要全天進行數次。 這是一種非常方便的體操，您可以在工作和電視上進行操作。 在白天，最好執行三到四個“方法”。