一些醫生得出結論，失眠是懷孕的徵兆之一。 因此，從已經有孩子的女性中，人們經常聽到建議：“在有機會時醒來！”。
首先，你需要了解自己，失眠症是一種表現在懷孕中的症狀，因為未來母親身體的過程。 通常，孕早期的孕婦會出現睡眠障礙。 在懷孕的早期階段，失眠的表現與體內荷爾蒙的變化有關。 例如，隨著黃體酮水平的增加。 反過來，隨著每周懷孕，睡眠障礙的原因正在增加。 懷孕第38週的失眠是由於每一次努力都需要付出巨大的努力。 腹部下部有沉重的感覺，並且宮頸軟化。 因為胃已經變得足夠大，所以找到舒適的睡眠位置並不容易。 出於同樣的原因，女性在懷孕第39周可能會失眠。 等到出生。
失眠的原因不僅可以是生理的，也可以是心理的。
懷孕期間失眠的生理原因包括：
- 腰背部疼痛;
- 小便的衝動變得更加頻繁，因為由於子宮增加，膀胱沒有太多空間;
- 擺動胎兒;
- 胃灼熱;
- 抽搐;
- 氣短。
懷孕期間表現失眠的心理原因是由於：
- 慢性疲勞;
- 噩夢;
- 神經緊張（壓力）。
這些原因中的每一個都可能導致女性失眠。 除此之外，它們也可以結合使用。 如何在懷孕期間抵禦失眠有很多技巧。 但不要試圖完成它們。 您需要選擇一些適合您的案例。
如果您習慣了強烈且長時間的夜間睡眠，那麼在懷孕初期，失眠的出現不僅會引起身體不適，還會影響您白天的情緒。 因此，正常睡眠的鬥爭從早晨開始，不要忘記，睡眠的質量和持續時間更多依賴於日常工作。
盡量避免過度使用。 一天中累積的疲勞有時會導致放鬆不容易的事實。 如果懷孕期間失眠的原因是噩夢，告訴他們，例如，丈夫或母親。 相信這樣的討論可以成為一種有效的工具，有助於抵制對折磨你的夢想的恐懼。
白天不要太頻繁地進入臥室。 回憶失眠的床的類型可以幫助增加你的恐懼。 晚上睡覺很不容易。 如果你的政權包括白天睡眠，那麼最好放棄這種習慣幾天。 或者減少入睡的時間。
有一些與所謂的睡眠衛生有關的活動：
- 在你上床之前，最好不要吃重物;
- 避免壓力的情況，以及情緒壓力;
- 睡前，洗個熱水澡（淋浴）;
- 晚上少喝;
- 睡前可以喝一杯牛奶（溫暖）或涼茶（只有不調味）;
- 如果你真的想咬一口，那麼做一個火雞三明治，就像這隻鳥的肉裡含有色氨酸一樣，它具有鎮靜作用;
- 瘙癢可以幫助乳液，這需要傳播胃的皮膚;
- 它也發生了性行為可以用作其中一名女性的藥物。
當然，在懷孕期間與失眠作鬥爭時，最好不要使用安眠藥等藥物。