血紅蛋白是一種複雜的含鐵蛋白質，是紅血細胞的一部分，它提供氧氣與血液運輸與所有組織的結合。 血液中缺乏血紅蛋白（貧血，貧血）會導致：
- 部隊的衰落;
- 無力;
- 頭痛;
- 頭暈 ;
- 持續困倦;
- 心率增加;
- 氣短;
- 臉色蒼白;
- 違反體溫調節（一個人經常感冒）。
儘管診斷需要進行血液檢查和醫療建議，但通常可以在家中提高血液中的血紅蛋白水平，而不需要採取複雜的專業治療。
降低血紅蛋白的原因
女性血紅蛋白的正常水平為120-150克/摩爾。 在男性中，這個指標略高 - 130-170克/摩爾。 降低血紅蛋白的主要原因是體內缺鐵（缺鐵性貧血）。 此外，原因可能是失血，包括 - 經期長期大量出血，缺乏維生素C或維生素B12，長期飲食缺乏蛋白質，壓力，懷孕和一些內臟器官疾病。
什麼可以增加家裡的血紅蛋白？
以下是您需要考慮的事項：
1.吃富含鐵的食物。 在人體正常功能的那天，需要15到30毫克的鐵。 首先，這個元素的來源是肉製品：
- 低脂牛肉;
- 肝;
- 語言;
- 血腸（獨家自製）。
另外，血紅蛋白水平的正常化由以下方面促進：
- 蕎麥;
- 蘋果;
- 石榴石和石榴汁;
- 白蘑菇;
- 巧克力;
- 核桃;
- 豆;
- 山茱萸;
- 菠菜;
- 杏乾;
- 柿子;
- 無花果。
2.維生素C促進鐵吸收更快。 因此，有必要在飲食中加入豐富的食物：
- 柑橘類水果;
- 玫瑰果;
- 甜椒;
- 黑醋栗;
- 顏色和抱子甘藍等。
另一方面，鈣反而會減慢鐵的同化作用，因此，限制富含鐵的產品（主要是奶酪和其他發酵乳）的含量是值得的，並且在不同的時間使用含鐵的產品。
3.如果可能，排除飲食：
- 茶;
- 咖啡;
- 碳酸飲料。
它們有助於從體內洗脫鐵。
在家增加血紅蛋白的速度有多快？
適當的營養有助於使血紅蛋白水平恢復正常，但不會立即發揮作用，並且參數至少需要4-6週才能恢復正常。 但是，如果出血率很低或出血，這些方法並不合適，因為提高家庭血紅蛋白水平是非常緊迫的：
- 接受以維生素C，B12和葉酸為基礎的鐵和維生素複合物的製劑。 由於營養素濃度較高，這種效果在較短的時間內比只有適當的營養才明顯。 最有效的是注射含鐵藥物，但由於在家中增加血紅蛋白水平的可能副作用很大，所以只能在醫療監督下使用。
- 血紅素 - 含鐵劑，刺激過程
造血功能。 一次入院後，血紅蛋白水平並沒有明顯增加，但當被服用時，這種療法非常有效。 - 紅葡萄酒（特別是卡奧爾）也是有機鐵的來源，建議用於嚴重失血，包括月經量大的女性。
足夠量的富含鐵的食物的使用也可以相當快地增加血紅蛋白水平，但是少量。 例如，為了獲得明顯的效果，您需要一天喝一升石榴汁（鮮榨，而不是一包），或者吃掉高達800克的青蘋果。