為孕婦提供的一些課程提供他們的服務，在專門針對孕婦的經驗豐富的培訓師的監督下，舉辦這些課程。 無論女性選擇哪一種方式，都應該考慮到她的病情，因為孕婦的負擔要低得多。
1個三個月
在懷孕初期，經常有流產的威脅，即使一切正常，正是在這個時期，有必要勝任任何體力活動，包括有氧運動。 教練必須選擇某些不會導致子宮音調的運動。
一旦孕婦覺得她很難應付這些運動，就應該立即停止運動。 在課程中，鼓勵喝乾淨的水以避免脫水。 只有得到地區婦科醫生的同意，才有可能在懷孕期間進行有氧運動。
兩個三個月
這是所有方面最安全的時期，因為早產的威脅已經過去了，而且體重還沒有增加，以致在練習過程中感到不適。 但現在仍然強烈的負載將是不合適的。
在適合孕婦的有氧運動課程中，寶寶會接受足夠的氧氣，這無疑是非常有用的。 經常緊張的肌肉將在分娩時成為獎金。 而伸展運動將保護會陰組織免受破裂。
3個三個月
它變成了一種輕體操，但現在是另一種，並不是必需的。 在懷孕期間過著積極的生活方式的女性，能更快地恢復以前的身體形態。 是的，照顧一個訓練有素的媽媽的孩子會容易得多。
也值得關注孕婦的水中健美操。