孕婦試圖找出更多關於他們的病情的信息，這一時期寶寶會發生什麼，他們對營養和必要檢查的特徵感興趣。 當然，在這9個月中，你不能忘記自己照顧自己，包括收費。 接近懷孕結束時，你需要記住體力鍛煉以準備分娩。 它們不僅有助於為身體準備一個嚴肅的過程，而且還會帶來積極的能量。
它也發生在子宮裡的一個孩子有一個不正確的位置（橫向或骨盆），然後他們可以推荐一系列特定的練習來結果子，女人可以自然分娩，而不需要手術。
妊娠第三個月的體操禁忌症
必須記住，並非所有的女性都可以受到身體上的挑戰：
- 壓力高於或低於正常值;
- 羊水過多 ;
- 毒血症;
- 胎盤問題;
- 流產威脅。
- 但同時， 呼吸技術 可以而且應該被制定出來以促進出生過程。
基礎練習
為了執行一般收費，您根本不需要任何特殊設備。
鍛煉“邪惡的貓”對腰部肌肉有益。 此外，當你需要孕婦體操時，這是有用的，以便水果翻身。 你需要四肢站立，拱起你的背部，然後吸氣，抬起頭，然後呼氣，低頭。 重複幾次。
有一個簡單的練習將有助於加強肩帶。 要做到這一點，你需要躺下來，把腳放在地板上，抬起骨盆。
在孕期三個月期間在fitball運動
時間越長，為女性承擔體力負擔就越困難。 建議使用稱為fitball的特殊球注意課程。 這樣的收費對於未來的母親來說是有趣和安全的，並且也使壓力，心臟的工作正常化，改善全身情況。 這裡有一些合適的健身技巧，孕婦在懷孕第三個月使用fitball。
輕鬆地坐在球上深呼吸。 雖然這個練習看起來很簡單，但它可以很好地緩解背部的壓力，並且還可以訓練呼吸，這對分娩很有用。
採取躺在地板上的位置，在fitball上舉腿，然後前後滾動。 這種方法是很好的預防靜脈曲張。
坐在土耳其與你的背部球，把你的手在你的背後，抓住fitball，開始擠壓和解除球。 這項練習有助於微調胸肌。
特殊的體操讓胎兒轉向
孕婦知道，如果胎兒在期末沒有採取正確的姿勢，醫生會在大多數情況下推薦剖宮產。 當然，未來的媽媽們還有一個問題，那就是如何讓果實翻身。
如果孩子在34-35週的時間內處於錯誤的位置，建議婦女採用明確的矯正方法。 充電的本質是它改變了前腹壁的音調，這有助於將胎兒翻譯成前置頭部。 女人應該躺在堅硬的表面上，然後每隔10分鐘左右發生一次政變。 有必要每天進行3次充電，優選至少10天。
一名孕婦必須記住，最好在諮詢醫生開始健身以避免禁忌症之前。