Sergei Mikhailovich Bubnovsky因為利用身體內部資源為所有神經系統疾病創造替代治療系統而聞名。 這一發展被稱為“運動療法”，這被稱為運動治療。
根據Bubnovsky的頸椎骨軟骨病練習顯示高效率，在某些情況下甚至可以完全恢復纖維環的功能。 此外，它們可以很好地預防未來疾病的惡化。
Bubnovsky博士推薦頸部骨軟骨症的基本練習是什麼？
在劇烈的疼痛中，即使是普通的生理運動也很困難，運動療法提供了溫和的體操，其中包含一個簡單的熱身。
所以，布勃諾夫斯基建議躺在床上的練習開始新的一天：
- 頭左右轉慢;
- 下巴傾斜;
- 抬起頭;
- 右側和左側的斜坡，觸及肩部的耳朵;
- 後面的偏轉。
此外，醫生建議用手揉捏和揉搓頸部，做手指和腳趾的自我按摩。
在緩解惡化並減輕疼痛綜合徵的強度之後，你可以進行更複雜的負荷。
高級練習Bubnovsky與頸椎骨軟骨病
在他的書“Osteochondrosis不是一個句子，”謝爾蓋米哈伊洛維奇說，擺脫宮頸損傷並不容易。 這種病理學非常適合在橫桿上進行常規上拉和在雙槓上進行俯臥撑。 但有了這樣的負荷，只有士兵或體操運動員才能應付。 在家裡，可以用簡化的版本替換這些練習：
- 將軀幹上部緊固到安裝在門檻上的便攜式水平桿上，高度為中間高度。
- 將橫桿移動一點，用腳放在椅子或長凳上。 只有靠自己的力量來拉扯自己。
- 坐在兩把椅子之間，雙手靠在每個椅子的邊緣，深吸一口氣。
- 在呼氣時，伸直手臂並抬起軀幹。 腿部和背部必須形成一條直線。
- 使上述練習變得複雜化，在膝蓋或腳後跟處替換椅子或體操球。
- 當舉起身體時，帶腿的軀幹應相對於地板成45度角並做出直線。
隨著手臂肌肉的增長進行上述體操，前幾次足以限制選項而不會出現並發症。 建議的班級頻率 - 隔日。
除了所描述的複雜練習之外，Bubnovsky博士建議參觀 健身房 ，使用背部肌肉塊。 在坐著時，如果自己拉扯額外的重量，可以實現頸部，手臂和肩部肌肉的有效伸展和同時加強。
使用Bubnovsky模擬器治療頸椎骨軟骨病的禁忌症
只有在疾病惡化的階段才能進行體操訓練。
在其他情況下，沒有禁忌症，主要是在可能的情況下正確地進行鍛煉，以使用專業教練的建議。