孩子的誕生是每個女人生活中最重要的事件之一。 那麼，我們中間誰不想給自己最親愛和最親愛的小男人壓下，照顧他，珍惜和珍惜呢！
懷孕是一個美妙而難忘的時期。 眼睛閃耀著幸福，嘴唇上總是微笑。 但與此同時，這一次與許多關心和義務有關。 我們不能忘記，在這個時候，我們必須特別仔細監測我們的健康，生活方式，特別是營養。
出生後，寶寶需要你的照顧和照顧。 當然，首先對你來說，正確的食物是碎屑。 對於嬰兒來說，沒有什麼比母乳更好更有用的了。 但是，為了讓孩子獲得足夠的必需營養素，維生素和微量元素，您的食物也應該飽滿。
在懷孕和哺乳期間，沒有多少女性設法保持白楊腰。 不幸的是，體重過重的問題總是與年輕的母親有關。 但早期心煩意亂 - 通過母乳喂養你可以減肥。 這並不難！ 相反，科學家們證明，新造母親的有機體每天花費500大卡用於生產牛奶！ 為了在哺乳期減肥，你必須遵守一些簡單的規則。
你吃多少？
首先，你不需要“吃兩個”。 你吃的食物量與乳腺產生的牛奶量無關。 從事實上你會吃得更多更胖，牛奶的質量和數量都不會改變。
你吃什麼？
為了在母乳喂養時減肥，你需要遵循的下一個規則是均衡飲食。 多吃蛋白質，少吃碳水化合物，但脂肪的消耗應該是有限的。 這並不意味著他們需要從一般飲食中排除。 只要不需要濫用脂肪，目的是讓牛奶變得更加肥胖。 小孩會導致便秘，而且你不需要多餘的脂肪。
嘗試每天分幾次進食。 大量的食物，無論是數量還是熱量，都應該用於早餐，並且讓晚餐更容易。 忘記最後一餐應該在18:00。 如果你在早上12點去睡覺，那麼直到那個時候，你會非常餓，並且有時會突然襲擊冰箱。 在預計睡覺前4小時用餐。
你不吃太多？
母乳喂養時要減肥，不要為寶寶吃東西。 如果你在準備過程中沒有完全拒絕從食物中取出樣品，那麼至少應該限制它們。 所以你可以輸入大量的不必要的千卡。
忘記飲食！
絕不禁止任何飲食或飢餓。 一般來說，他們之後的體重總是會回升，甚至會帶來復仇。 而你的身體可以對這種壓力做出負面反應。 例如，停止生產牛奶。
運動就是生活！
母乳喂養時如何減肥？ 很簡單！ 移動更多。 徒步走。 畢竟，你有這個絕好的機會和誘因 - 新鮮空氣對你的寶寶來說簡直就是必需的。 帶著嬰兒車，在公園或城市漫步。
你也可以在家做簡單的運動。 例如，躺在地板上並彎曲你的膝蓋。 把你的膝蓋拉到胸前，把碎屑放在你的腳上。 現在你可以執行任何動作了：
- 把你的膝蓋推到胸前或偏離自己;
- 抬起你的腿;
- 在派對中製造小蒼蠅。
抱著嬰兒的背部，我相信他的樂趣不會受到限制。 你可以進行體育鍛煉。 和孩子一起玩 - 長時間爬行，撿起來，除非它很重，慢慢地搖動記者。
實現我們的建議，你一定會在哺乳期間減肥！ 讓任何事情都沒有讓你的母親的喜悅感到難過！