谷氨酸對身體非常重要。 她的人可以從食物中獲得或以合成形式使用它。 您可以在藥店以及運動營養商店購買。 積極參與運動的人通常會服用酸來維持正常的身體機能並改善結果。
谷氨酸在運動中的好處是什麼？
谷氨酰胺參與許多重要氨基酸的合成。 增加肌肉的數量，運動員增加耐力和表現。 由於這個原因，你可以訓練很多體重和增加強度。 另外，另外使用谷氨酸，肌肉恢復所需的時間減少。 谷氨酰胺增加體內氮的含量，這反過來又有助於延緩衰老過程。
我們會找出哪些產品含有谷氨酸，因為將它們摻入到您的飲食中，您可以感受到巨大的好處。 名單中的第一位是巴馬干酪，其中100克是1200毫克的游離谷氨酸。 有用的也有這樣的產品：青豆，鴨肉和雞肉，牛肉，豬肉，鱒魚， 玉米 ，西紅柿，胡蘿蔔和其他蔬菜。 食物中產生的谷氨酸對於從事運動的人來說是不夠的，所以他們需要額外使用它。
如何在運動中服用谷氨酸？
這種物質可以採取純粹的形式，並在其他藥物的組成。 運動員更喜歡粉末狀的谷氨酸鹽，因為它比膠囊便宜，但效果是一樣的。
為了自己決定如何在健美運動中服用谷氨酸，運動員必須考慮個人指數以及教練和醫生的建議。 在大多數情況下，治療方案是這樣的：每天2次，每次5-10克。最好早晨服用酸，在 訓練 後或晚餐後服用。 酸可以通過在水中稀釋或通過將其添加到蛋白質或凝膠中來消耗。