Bodyfitness方法的作者Greer Childress同時為臉部開發和塑形（她稱之為“faceflex”），確保女性在60歲時看起來比35歲更好看，正是因為她每天都在練習她的體系。 然而，對她和她所帶領的健康生活方式來說很好 - 畢竟，bodyflex系統會承擔適當的營養。 此外，美國人不斷訪問溫泉沙龍和做法慢跑。 儘管如此，臉部的彈性肌肉 - 這是一個真正的機會，看起來更好，切下第二個下巴。
Bodyflex：面部運動
考慮面部的基本運動Bodyflex之一，以便更好地理解該技術的本質，以及如何可以訓練這種肌肉。 這被稱為“醜陋的鬼臉”。
站直，從這個位置彎曲你的膝蓋，把你的臀部降低到與地面平行的位置，然後用手靠在它們身上。 在這個位置，執行bodyflex的標準呼吸。 輕輕地轉動脖子，嘴巴張緊，嘴唇和臉頰緊緊張緊。 放下舌頭，感覺頸部的緊張情緒加劇。 保持位置8-10秒。 重複所有步驟5次。
最後，伸直手，伸直手。 注意肩胛骨已折疊，並保持雙手平直。 在這個位置，感受你的胸肌如何被拉伸。 在此過程中，頸部應該與脊柱成約45度的角度伸展。 收緊肌肉，向前推動下巴，並拉動臉頰。 通過訓練，你將學習如何在一個動作中做到這一點：矯正手臂，矯正雙腿，伸展頸部和下巴。
這是一種面部和頸部的身體哺乳運動，你應該感受到來自鎖骨之間的凹陷而不是下巴的緊張，並且覆蓋你的脖子。 如果你感覺不到它，那麼可能值得你肩膀背部和背部關閉你的肩胛骨。 另一個問題可以是脖子太高 - 不要忘記45度的角度！ 這是整個練習。 它可以與其他練習bodyflex一起執行。
不要以為那些被FLEXFlex幫助的人在60歲時看起來25歲，這個系統可以讓你收緊肌肉，使臉部更有彈性，剪下雙下巴，更清楚地標出臉部的橢圓形。 但這種方式不太可能會消除皺紋等 - 為此，仍然需要額外的措施，而不僅僅是面部Bodyflex的體操。
如何練習Bodyflex？
為了充分體驗Bodyflex的實用性，正確和經常地執行它非常重要：
- 最好在早上空腹練習身體健康。 但是，午餐後3-4小時的時間會更加完美。
- bodyflex需要有規律性：每天在系統上花費15-20分鐘。 不需要
在追求結果時每天做一個小時 - 它不會幫助你加速顯而易見的結果，但感到暈眩或陷入昏厥是可能的; - 如果你至少錯過了幾次會議，所有的工作將不得不從一開始就開始，所以為了達到結果，重要的是每天準確地完成這個複合體;
- 使面部的橢圓形迅速反彈回來，放棄甜，麵粉和脂肪，練習適當的營養;
- 練習前練習Bodyflex的五步呼吸。 如果你沒有學會正確呼吸，就不會有太多運動。
普通班給予快速和愉快的結果。 每天只需十五分鐘不要後悔你的美麗！