骨骼 - 人體的骨架，但它僅在外觀上持久耐用，並且不受傷害和年齡變化的影響。 加強骨骼將有助於應對新出現的問題，包括 骨質疏鬆症，關節炎和其他疾病。 這可以通過特殊的飲食和實惠的民間偏方來完成。
骨組織 - 結構的特徵
一個強壯的骨骼是身體的支持，有必要從年輕時候監測其健康狀況，負載最佳負載，消耗必要的營養物質和護理關節狀況。 但在你問自己如何加強骨骼之前，你應該了解他們的結構。 每個骨骼的結構並不均勻。 它由特殊類型的結締組織組成，由以下物質組成：
- 細胞;
- 礦化細胞間質;
- 矩陣 - 一種有機骨架。
骨組織是人體內部環境的一種完美組織形式：光和強壯，由活細胞和基礎建築材料組成。 骨架的外層被統一的堅硬外殼覆蓋，即所謂的緊湊型織物。 裡面是一種海綿狀骨質物質 - 板塊的空腔系統。
如何測試骨骼的力量
要了解肌肉骨骼系統是否需要幫助，可以在進行特殊檢查後進行密度測定。 這個過程是安全和無痛的，包括使用X光機評估骨組織，確定變薄，裂縫和其他東西。 早期診斷可以幫助預防包括骨質疏鬆症在內的嚴重病症的發展。 建議45歲以上的女性和50歲以上的男性至少每年檢查一次。 如何自己檢查骨密度？ 不幸的是，這是不可能的，一個人只會感覺到他們變瘦的後果。
什麼加強了人體骨骼？
肌肉骨骼系統的疾病不僅由成熟年齡的人追求，在35-40年後骨組織不再生長。 錯誤的生活方式從骨頭上沖洗掉鈣。 酒精，吸煙，咖啡因，濫用甜味和鹹味，骨折和關節炎症，體力活動不足 - 所有這些都會導致維生素和骨骼的彈性喪失。 骨骼需要從小時候開始加強，為身體的和諧發展奠定基礎。
什麼產品強化了骨骼？
適當的營養為身體提供必要的營養，用於發展和保持骨骼強度。 最重要的元素是鈣，首先感覺到它的缺陷。 它被發現在乳製品，草藥，捲心菜，西蘭花，豆類，甜菜。 很多爭議提出了這樣一個問題：牛奶是否會強化骨骼？ 瑞典科學家的研究表明，過量食用只會削弱骨骼系統，因為鈣是用來正常化酸鹼平衡的。
那麼你需要吃什麼來加強骨骼？ 富含微量元素的食物 - 鎂 ，磷，鋅，錳，蛋白質， 維生素D和C.強化骨骼的產品含有足夠量的這些物質以滿足日常需求。 建議在飲食中加入：
- 雞蛋;
- 魚產品;
- 蔬菜 - 甜菜，蘿蔔，菠菜;
- 柑橘類水果;
- 肝臟（牛肉，豬肉）;
- 羊肉;
- 穀物（煎餅，蕎麥，燕麥片）;
- 南瓜籽 ;
- 西梅和杏乾;
- 堅果（花生，腰果，雪松）。
什麼維生素強化骨骼？
強化骨骼的主要維生素是D和C.後者對於膠原蛋白形成是必需的，膠原蛋白為骨骼提供了靈活性並降低了骨折的風險。 維生素D有助於鈣通過骨組織。 這加強了骨架。 加上富含維生素的食物的消費，每天至少保持10-15分鐘的陽光是有用的。
什麼藥物加強骨骼？
如果骨骼薄弱，容易變薄，可能需要服用藥物，膳食補充劑和促進健康的維生素複合物。 它們可以分為強化骨骼和緩解疾病發作症狀的藥物。 對於不同年齡的人，他們可能會有所不同。 最受歡迎的藥物：
- 鈣及其類似物是磷鈣代謝的調節劑，具有高含量的重要元素。
- Bonviva，Osteokoa - 藥物顯示骨組織減少。
- 膠原超和其他聯合代理與膠原蛋白。
- Gemmos，Emmos - 維生素和礦物有機複合物。
如何在家裡強化骨骼？
如果不使用特殊的複合物和藥物，你可以擺脫肌肉骨骼系統的疾病，並準備身體負荷。 如何自己加強骨骼？ 除了正確的飲食外，你還需要將體育鍛煉納入當天的體制。 通過收費加強骨骼是一種有益的做法。 力量訓練加載骨骼，骨骼組織不斷再生，變得更強壯。 適合的運動：力量訓練，膨脹機和運動訓練器材，跑步，騎自行車，跳繩。
如何加強骨折後的骨骼？
特別注意骨折後需要加強骨骼。 富含矽的產品將有助於恢復完整性：花椰菜，蘿蔔，菊芋。 （矽在骨骼的形成中有著重要的作用，因此傳說含有它的啤酒會強化骨骼）。 你不應該忘記鈣和維生素C.將來，你需要連接練習。 在第一階段，體操可用於水療，按摩。 通過球，拉伸，運動療法進行充電，可以很好地發展受損肢體。 在醫生的監督下加強受損的骨骼。
如何加強骨質疏鬆症的骨骼？
漸進性骨骼疾病導致骨密度降低，這是由於每個骨頭每單位體積的桿數量減少，曲率或完全吸收。 為了消除脆性，使用了醫學方法：
- 服用激活骨修復過程的特殊藥物;
- 按摩;
- 運動療法。
預防措施不能挽救疾病，但風險顯著降低。 骨質疏鬆症 骨骼的自我鞏固包括：
- 健康飲食;
- 控制荷爾蒙系統的工作;
- 消除多餘的體重並拒絕不良習慣;
- 日常靜態負載（功率）;
- 積極的生活。
加強骨骼的民間食譜
通過替代藥物恢復身體是安全和有效的。 家庭方法的好處已經測試了許多代。 用民間療法強化骨骼涉及使用基於天然成分的煎劑，酊劑，面霜和軟膏。 最簡單和最有效的食譜：
- 碎蛋殼是一種活性食品添加劑，是鈣的替代來源。 仔細洗滌，乾燥，將其粉碎並加入穀物，乳製品一茶匙。 早餐時最好吃。
- 冷杉油 ，摩擦皮膚，並輸注冷杉有助於癒合裂縫更快，治療關節。 用關節炎10-15克針頭倒入0.5杯水，煮沸半小時，用於壓縮。
- 適用於受影響地區的木乃伊軟膏和乳膏 ，或內部接受這種物質，促進骨骼融合。 酒精酊劑每10毫升每100毫升水服用30滴。
加強骨骼是一個漫長的過程，需要一個綜合的方法。 即使在成年後，在遭受傷害和疾病之後，肌肉骨骼系統仍能保持健康 - 身體的可靠框架。 為了支持他的人，應該在適當的營養幫助下，控制輸入的維生素和適量的骨骼負荷。