你怎麼看，首先向特種部隊的戰士傳授什麼質量？ 擁有武器或武術方法的能力？ 而這裡不是！ 首先，專職人員教授如何快速冷靜並控制自己。 畢竟，正是這種品質，才能夠清醒而真實地評估當前的情況，並找到最快，最正確的方式。 不幸的是，並不是所有的人都是特工，但你可以學習如何迅速冷靜下來，並在危急情況下控制自己。 讓我們考慮一下心理學家在這方面給出的建議，用什麼方法來教你如何快速冷靜下來。
如何在重大事件之前冷靜下來？
假設你有一個重要的事件在你面前。 通常，在準備考試時，我們不會有點緊張，對我們來說，一切似乎都非常清楚和冷靜。 然而，只有當我們的神經系統開始與我們玩一個殘酷的玩笑時，才有必要進入排隊等候階段。 我們被激動所包圍，伴隨著心跳加速，氣短，思想混亂和其他。 讓我們看看最有效的建議，這些建議會教你如何在表演前冷靜下來，在考試前應付自己，在面試前或重要的商務會議中如何冷靜下來，甚至在遇到一個你害羞的人面前冷靜下來。
如果你只有幾分鐘，那麼呼吸練習將會有所幫助。 他們會緩解不必要的肌肉緊張，使身體和大腦充滿氧氣，鎮定神經。 通過你的鼻子呼吸，並通過你的嘴呼氣，思考自己。 從1到5分吸氣，從6到8呼氣。盡量用空氣填滿腹腔，鋪開胸部，不要抬起肩膀。
許多有恐懼症的人在飛行前會被建議如何冷靜下來。 最困難的時間是登記後和航班本身之前的時間，當你有幾個小時在你的處置。 試著以某種物體的形式來想像你的恐懼，例如氣球，它直接在你的眼睛飛得很遠，很遠，現在它完全看不見。 如果這很困難，試著分散注意力，閱讀或在機場購物。 你可以喝50-100克酒精，但不能更多。
如何在很大的壓力之後冷靜下來？
了解如何在壓力情況下冷靜下來也很重要，例如，在發脾氣或爭吵後如何冷靜下來。 通常問題和澄清關係在工作場所找到我們是正確的，所以你應該注意如何讓工作冷靜下來的方法，以及在導演責罵或與同事吵架後怎麼不開始哭泣。
首先，在爭吵之後，你應該分析你的關係和發生的衝突。 冷靜下來，恢復呼吸，放鬆你的肌肉。 感覺自己好像在某種情況下，從上面看它。 你必須認識到衝突只是你一天的工作時刻，對此沒有什麼超自然的。 在工作場所，每個人都是按照一定的規則來玩的，而且不要打破個人情感。 如果你的施虐者允許自己這樣做，你不應該屈服於他，你更強大，更聰明，你會中立地看待這種情況。
睡前如何平靜下來，克服失眠症？
睡著了，我們每個人都分析他的一天，發生在其中，再次遇到所有問題，或者已經對即將到來的問題感到恐懼。 讓我們考慮如何讓自己在睡覺前平靜下來，讓他充分休息，在一天的問題和壓力之後如何冷靜下來併入睡。
嘗試在另一個時間分析所有過去和將來的問題，例如晚餐前。 坐下來寫下所有擔心你的問題，並為每個人考慮解決方案。 用紙裝飾，他們會佔用更少的空間。 使用臥室和床只能睡覺和親密。 在臥室創造一個適當的放鬆環境。 清楚地想像你離開你的最後一天和所有房間門檻後面的煩惱。
那麼，睡前喝一杯帶蜂蜜的溫牛奶就會喝醉。 不要也遲到吃辛辣和高脂肪食物，因為消化不良也會引起焦慮的想法。 以熏衣草或纈草精油，針或洋甘菊湯，喝草藥湯或草藥鎮靜劑輕鬆洗澡。