一個人的內心世界充滿了不同的感受和經歷，有時情感優先於理性的聯繫。 有些人知道，等待風暴，等到精神激情平息後，他們會再次能夠理性地推理，但對於另一類人來說，控制情緒非常重要，以免在受影響的狀態下打破木柴。 如何做到這一點，並能克服突然的感覺？ 關於這個話題，我們會談談。
人的情緒和感受
我們的內心體驗是一種關於我們的需求是否滿足的信號。 關於我們喜歡或不喜歡的東西，我們的情緒必然會說。 而且在很多情況下，我們在淋浴中所經歷的一切經常會在我們的臉上顯示出來。 當我們悲傷或心情愉快，生氣甚至匆忙時 - 所有這一切都會被其他人注意到並加以考慮。 這就是為什麼每個人至少應該有關於什麼感覺和情緒的最少信息。
一位名叫Izard的著名科學家創造了一種人們經常經歷的感受的分類，或者說 - 列出了他的主要情緒：
- 快樂 - 這種情緒反映了任何需要的滿足;
- 興趣 - 促進獲得新知識和技能的積極狀態;
- 痛苦是一種消極情緒，反映了滿足需求的不可能性。 它在一些壓力的背景下流動;
- 憤怒或憤怒作為一種情緒是一種消極的感覺，在滿足需求的途中會出現一些障礙而突然出現並成為一種情感;
- 蔑視是一種人際關係中產生的消極情緒，是當呈現給主體的重要觀點和立場存在分歧，並且不符合道德標準時產生的;
- 驚喜 - 一種在正面或負面意義上不清楚的情緒，其特徵是停止和抑制所有先前的情緒以及對焦點集中的對象的興趣的興起;
- 恐懼 - 一種消極狀態，其中身體接收到關於可能威脅生命和健康的信號;
- 恥辱是一種由於自身的無能而實現的負面情緒，以及他人對行為和外表的期望之間的差異。
情感和情緒的功能在每個人的生活中也起著巨大的作用。 如果你想學習如何管理它們，重要的是要知道為什麼我們需要這些或其他經驗：
- 激勵和監管功能 - 我們的情緒創造了一定的動機，並引導我們採取一些行動和行動。 有時情緒會取代我們的想法並決定我們的行為。
- 交際功能 - 表現為情緒反映我們精神和身體狀態的能力。 借助這個功能，我們可以了解對話者何時生氣，什麼時候心情愉快等等。 通常它有助於與說外語的公民建立聯繫。
- 信號功能 - 它指的是通常稱為面部表情，手勢和啞劇的一切。 它是交際功能的衍生物，但更詳細地研究非言語交際的方式。
感情和情緒的表達有時會以這樣的速度發生，我們沒有時間去做任何事情並掩飾我們心中發生的事情。 如果在你的生活中有些情況下需要保持自我控制，那麼就應該考慮控制情緒等技巧。
管理情緒和感受
在問題中：“你將如何學會控制自己的情緒？”心理學是一個真實而重要的助手。 情緒狀態往往成為精神疾病存在的第一個跡象。 為了不成為神經官能症門診病人，最好先學習自己。 有幾種方法可以做到這一點：
- 用你的想像力作為畫布。 如果在艱難的談判過程中，你突然想在對話者身上開一個訂書機 - 就這樣做！ 但是精神上！ 繪製一個飛行軌跡，並對抗惱人你的人的頭部。 情緒會立即消失。
- 如果你討論不愉快的事情，想像你周圍有一堵堅固的牆，通過它，對話者的負面能量不會穿透。 你在那裡很溫暖，很好，很舒適。
- 在紙上畫。 如果情緒在工作中壓倒了你，你可以畫出頭部先出現的東西，讓鉛撕裂紙張，用力遮蔽照片，最後打碎紙張，將其折疊並扔掉。
- 學習如何用以下算法訓練你的感受：
- 認識你的情緒。 請記住，有復雜的感覺，從第一次是難以理解的;
- 認識到你掌握了這種或那種情感的事實;
- 分析造成它的原因。 也許你對老闆很生氣，只因為那天的咖啡不好吃而退縮;
- 想像一下，你對情緒的反應是什麼，並試圖阻止它事先反映在你的外表上。
如果你認真思考如何學會控制自己的情緒，你將不得不儲備很多的耐心。 我們的情緒是一種即時反應，很難追踪。 在鏡子前排練，研磨和處理面部表情。 然後你的內部狀態不會以任何方式影響你的外表。 稍後，情緒會停止擔心你，被你控制。