自我控制是任何活動領域取得成功的主要條件。
控制他們的感受和情緒的能力對於個人的全面發展也是必要的。 心理學家找出你需要能夠控制自己的以下主要原因：
- 首先，控制情緒的能力有助於保持健康。 如你所知，壓力和抑鬱症是許多疾病的原因。 並不總是可以避免壓力的情況，但通過控制自己的情緒可以避免這種情況的消極後果。
- 在衝突和極端情況下，控制自己的能力對於做出快速和正確的決定是必要的。
- 控制自己的能力是集中精力實現既定目標所必需的。
當然，每個人都可以有更多的理由來學習如何控制自己，但每個人的主要原因都是改善生活的願望。
所以，讓我們看看心理學家為了學習如何控制自己而提出的建議
首先，有必要了解什麼是最常見的負面經歷的來源。 這將有助於保持一個特殊的日記。 在一個專欄中，必須列出負面的情緒和感受，如恐懼，憤怒，憤怒，絕望，冷漠和其他。 在下一個專欄中，您需要寫下幾種導致每種體驗的情況。 這樣的表格將幫助您理解首先要學會控制的感受。 您也可以在另外一欄中對情況進行分析，並提出避免負面情緒的行為變體。 每天都必須描述已經發生的情況，這些情緒已經造成負面情緒，行為和感覺，後果和情況分析。 日復一日，白天這些記錄會發展出控制自己的能力。
除了記錄和分析情況之外，心理學家的以下建議可以幫助你學會控制自己：
- 以積極的態度開始上午。 在鏡子裡反思，讚美你自己。
- 不要過頭。 養成一天製作案例列表的習慣。 注意最重要的事情，先做好。 如果案件太多，那就考慮如何重新分配責任，在更自由的日子裡可以做些什麼。 一定要留出時間休息。
- 從不花時間得出結論。 對任何事件的第一反應都是由對事態的個人態度引起的情緒。 試著首先處理這種情況的原因，試圖找出更多的事實。 這同樣適用於與人交流 - 不要去想它，如果你有疑問或懷疑，不要害怕澄清和再次提問。 這將避免許多衝突。
- 如果你覺得自己不能袖手旁觀，那就想想一種緩解負面經歷的方法。 對於每個人來說，鎮定的方法都是單獨的。 你可以在房子周圍慢跑，你可以聽你喜歡的音樂或去購物。 無論如何，平靜下來，有必要分析是什麼導致了這種情緒爆發。
- 不要給親人留下未解決的問題。 在冷靜的狀態下解決問題，仔細聽取對手的意見。 如果你不能說話，請幫助你寫出問題的本質，你的感受和解決問題的建議。 讓有罪的人閱讀信函並給你寫一個答案。 在溝通之後，您將了解如何達成妥協
並解決問題。 - 再一次，當你被消極情緒克服時，試著說出你的情況。 為你的感覺選擇最準確的定義並大聲說出來。 有人沒有必要聽到它，只是說出你的感受。 不要壓抑情緒，這會導致下一個壓力，但不會解決問題。
為了學會控制自己，你需要每天工作。 控制情緒和情緒是商業成功的關鍵，也是家庭關係和諧的關鍵。