壓力是一種消極的情緒狀態，發生在問題，疾病，緊張和身體超負荷的背景下。 壓力 對一個人的心理健康 有 非常負面的影響，並可能導致抑鬱症，神經症。 因此，學習如何應對壓力是非常重要的。
如何學會應對壓力？
在你學習如何應對壓力之前，應該指出的是，這種狀態並不總是負面的。 短期而不是過於強烈的壓力，將一個人從舒適區帶走，刺激他改變生活，改善自我等等。 例如，工作中的周期性搖動可以促使個人找到更好的地方。
- 應對壓力的最佳方法之一是用水程序 。 淋浴或溫暖的芳香浴有明顯的抗壓力效果，並很快有助於平靜下來，消除負面情緒，感覺好多了。 如果可能的話 - 在天然池塘里游泳，這將有助於消除疲勞並驅走警報。 你可以安心而不傾斜 - 觀察河流的走向，傾聽溪流的潺潺流水，雨聲或海浪的聲音（遠離海岸的人可以購買帶放鬆組合物的光盤）。
- 應對壓力的好方法是做藝術治療 。 每個人的才能和能力都不一樣，但從事任何創造力都有助於消除壓力並消除問題。 做你最喜歡的 - 繪畫，造型，燒，雕刻，刺繡，編織，設計。 很好的減輕了演奏樂器的壓力（或者只是聽音樂），你也可以通過寫詩或故事將你的情緒拋在紙上。
- 與自然和動物 溝通 有助於尋找和平。 通過森林或公園散步，給人一種幸福感，恢復活力，緩解神經興奮，提高免疫力和抗壓力。 非常有助於應對壓力和動物。 最好的治療師是貓，狗和馬，但一般來說治療師可以成為任何愛護所有者的治療者。 與動物交流有助於失眠，焦慮和不合理的恐懼。
- 有些產品也是抗壓力的：紅色，黃色和橙色的水果和蔬菜，巧克力，果醬，蜂蜜。 這些產品刺激5-羥色胺的生成並有助於放鬆和緩解緊張。
為了應付強大的壓力，一些美容手術也有幫助，尤其是按摩。 在壓力下經常受到壓力的肌肉揉捏在身體和情緒上放鬆，增強了神經系統和免疫力。
- 消除壓力和運動 。 男人可以做武術，摔跤，拳擊，女人 - 瑜伽，跳舞，跑步，滑雪或滑冰。 物理負荷增加了內啡肽在血液中的釋放，結果使一個人對自己感到快樂和自信。
- 心理學家建議在光療的幫助下應對壓力。 您可以為此購買特殊燈具，但如果您在室外自然光線下行走更多，並在家中安裝更多光源，則會更好。
最好的方式來應對壓力，而不是讓它進入你的生活
為了避免壓力：
- 計劃你的生活 - 這將有助於避免許多不愉快的意外，問題和時間壓力;
- 充分評估現實 - 把自己可行的任務擺在你面前，以免你的錯誤和失誤;
- 引導健康的生活方式 - 適當的營養，運動，戒菸和酒精強化身體，增強抗壓力和工作能力;
- 寵愛自己 - 對神經系統的奇妙效果將有一次去電影院，與朋友見面，一次小小的旅行;
- 不要掛上錯誤 - 把他們當作一種經驗，不要緊張地過著現在！