我們每個人在生活中都會出現負面情緒和悲傷思想得以克服的情況，這進一步加劇了已經不好的情緒。 正是在這種情況下，如何從不好的想法中分散注意力，回到正常的生活中，才會產生問題。 心理學家建議開始理解和分析這種情況，以了解究竟是什麼導致了今天的情況。
如何分散悲傷的想法？
一般情況下，消極情緒狀態的問題有明確的原因，我們無意中將自己推離。 大多數情況下，他們是由恐懼，焦慮，未來的不確定性引起的，這些 感受 形成了長期的壓力。 如何從這些消極的想法和擔憂中分散注意力，因為一旦讓你感到恐懼，擺脫它是非常困難的。
當被問及如何擺脫迷戀的想法時，專家建議：
- 如果一個人經歷了不斷的恐懼和焦慮，就有必要想像一種他所有的恐懼都已經過去的情況。 我們必須問自己這樣一個問題：“如果我的恐懼成真，會發生什麼？”在大多數情況下，它有助於認識到生活並沒有結束。 例如，一個人害怕被解僱，想像這已經發生了，他的想法轉向解決問題，即尋求新的工作或替代收入。
- 價值重估是與壞思想作鬥爭的重要階段。 只要冷靜下來，按照降序排列所有人生價值和優先事項即可。 擱置一小時或兩小時，然後再看看這個列表。 事實證明，親人的健康比失去工作更重要，孩子的幸福比愛的失望更重要。
如何擺脫壞的想法 - 心理學家的建議
實用的建議，如何分散心理學家提供的悲傷想法：
- 我們必須學會分心。 在這件事上愛好和 愛好都 很好。
- 做運動。 一些心理學家提醒他們什麼時候開始克服
不好的想法，最大限度地壓迫你的身體 - 仰臥起坐，俯臥撑，慢跑。 當肌肉在極限工作時，情緒消退。 - 懲罰悲傷。 一個簡單的練習就是把橡皮筋放在你的手上，任何不好的想法都會將它拉回來，然後點擊手，而不是輕輕地，但有形。 大腦對疼痛作出了明顯反應，每次都會收到帶有悲傷想法的疼痛信號，這會避免它們。
在我們看來，僵局似乎總是有解決方案。 你只需要付出努力並開始行動。