在這篇文章中，我們將詳細考慮如何在早上起床時學習如果情況需要，例如工作日的開始，需要被帶到幼兒園或學校的孩子的存在等。 也許你會認為自己是一隻“貓頭鷹”，這對許多後期復甦的愛好者來說簡單地說就是證明一種真正有害的習慣，牢牢紮根於他們的生活中。
習慣遲到的人常常會有一個疑問：“如何在無痛無痛的早晨輕鬆起床，而沒有為自己做出難以置信的努力？”當然，那些不想改變習慣而喜歡熬夜的人，醒來，厭倦了早起，因為早上起來變成真正的折磨。
如何習慣早起？
首先要做的是重建身體到正確的製度。 為此，必須堅持睡眠和覺醒的 生物節律 。 最完整的休息可能在22.00和6.00之間。 有些人很容易習慣自己，並在早些時候上漲 - 在5.00。 無論如何，為了避免身體壓力只能習慣於在同一時間覺醒。 這種有用的習慣是通過定期觀察2-4週的恢復時間形成的。 在周末進行修復也很重要。 隨著睡眠時間的延長，不要過度 - 每天超過9小時會對整個身體的工作產生負面影響，而且睡意和疲勞只會增加。 如果你在21點30分到22點睡覺，並習慣於同時起床，你將能夠早日起床並絕對無痛快速地獲得足夠的睡眠。
提早起床不僅是必要的，而且對健康有益 - 最重要的是，正確的方法來喚醒和睡眠的過程。
所以，首先有必要選擇 動機 ，首先不僅需要早起工作，而且還有一些你喜歡做的事情。
如果你決定在早上做一些有用和愉快的事情，那麼一個關於早起者的著名說法是真實的。 最喜歡的活動本身就是最好的動機。 它可以充電，淋浴，閱讀您最喜愛的書，準備全套早餐或練習瑜伽，散步。 任何身體活動都會幫助喚醒你的身體和大腦，改善你的健康和情緒。
為了改善血液循環並感到快樂，您可以採用對比淋浴，之後主動用毛巾擦擦身體以改善效果。
清潔和更有效的身體工作的一個很好的手段是早餐與包括維生素，包括維生素C.
冷鮮茶加上用蜂蜜加甜的檸檬或檸檬水，是清晨排出體內毒素，並與其他維生素和營養素結合使用的好方法 - 將在整個上半天為您的身體重新充電。
即使你認為你是一隻“貓頭鷹”，也不要灰心 - 如果你願意，你可以很容易地重組，並成為一個快樂的“百靈”。 由於你早上起床的事實，你的一天將會心情愉快，你將充滿活力，因為當你晚上不吃東西時，正確的日常飲食會導致最優化和及時的飲食，從而避免許多健康問題。 不要忘記，一天中最富有成果的一部分是在早上，如果你想做的很多，並儘全力做到最好，那麼“百靈”模式將會是你的理想選擇。