考慮孕婦在懷孕的第三個月對孕婦進行簡單充電的幾項練習，這些練習可以讓你保持健康狀態並照顧 輕度分娩 。
孕婦在懷孕的第三個三個月期間收取奇蹟
對於這個練習，你需要一個球和啞鈴。 為孕婦搞球是非常有用的，因為球可以讓你為手，胸部，臀部的身體部位做各種練習。 為懷孕的未來媽媽做這個練習可以在家裡自己做。
坐在球上，左右擺動。
| |
然後拿起重達0.5公斤的啞鈴，並依次彎曲你的手。
| |
繼續向懷孕婦女充電，坐在球上，順利左右旋轉，先在右腳水平處（最多一分鐘）固定左手，然後轉身並以其他方式繼續運動。 這項練習將拉伸背部肌肉並減輕負重。
| |
拉伸背部肌肉後，消除肩膀上的張力。 為了完成這個練習，你需要將你的雙腿展開到肩膀的寬度，彎曲背部，雙手靠在球上。 做手動擠壓，直接滾球並慢慢回滾。
然後左右傾斜幾次，然後繼續練習。| |
在妊娠末三個月為孕婦收取球的一個非常重要的元素是鍛煉，以加強背部和手部的肌肉。 為此，伸出雙臂握住球，擠壓並撬開它。
我們通過鍛煉來完成球體操，以增強腿部肌肉。 我們躺在球上，我們的腳放在肩膀的寬度上，我們來回滾動，控制臀部和腿部分垂下來。 鍛煉重複2-3分鐘，注意呼吸（用鼻子呼吸，用嘴呼出）。
| |
呼吸應該是深而均勻的。 呼吸練習將有助於準備打架並用氧氣使身體飽和。
孕婦專家對分娩前充電的建議
這裡過度的熱情是無用的，孕婦在分娩前積極從事運動，首先想想如何減肥，這是在懷孕期間加入的。 但重要的是要記住三個簡單的公理：平滑，簡單，照顧未來的寶寶。
因此，如果您發現任何偏離正常健康狀況的情況：頭部有疼痛，噁心，頭暈，則不要繼續練習。 讓一切正常化。
一小組練習 - 保證能量和心情愉快，當然還有簡單的出生，你想要什麼！ 最重要的是，請記住，一切都會好起來的，因為它不可能！