在日常生活中，情緒常常會干擾我們，同時履行工作職責 - 在情緒的影響下做出正確的決定非常困難。 所以也許有辦法來管理情緒過程和情緒？
自動訓練和情緒管理
相當長的一段時間以前，人們注意到研究情緒過程和管理情緒的需要。 因此，今天不缺少方法。 而情緒管理最可靠的方法之一就是自動訓練。 在他的幫助下，你可以達到穩定的精神狀態，不會打擾任何壓力。 自體訓練可以幫助恢復體力和性能，因為在這種狀態下，身體的休息比休息或睡在沙發上更有效。 此外，自動訓練用於治療心身和神經疾病。
自動訓練最好在晚上睡覺前或醒來後的早晨進行。 你需要選擇一個不急不緊的時間，注意房間裡沒有草稿，因為在這種情況下，身體很容易感冒。
管理情緒的運動是在仰臥位上進行的，在頭枕下低頭，雙腿稍微分開兩側，手沿著軀幹自由躺臥。 如果你害怕入睡，那麼坐著訓練，靠在椅子上或稍微彎腰，頭部放在胸前。
有三種主要類型的練習：沉重，身體和心臟。
- 首先讓肌肉放鬆，就像每個成員的體重一樣。 因此，要實現的第一件事就是沉重的感覺。
- 當你可以隨時在你的四肢上感覺到沉重的感覺時，進入下一個階段。 嘗試在你的手和腳上產生溫暖的感覺。
- 然後學會管理你的心率。 感受到熱度後，重複這個公式“心跳順利，冷靜”。
擺脫放鬆狀態的方式很重要，在任何情況下都不能由一個混蛋完成 - 隨著你逐漸放鬆，所以你應該重新開始一點活動。
還有其他練習用於自體訓練，但是在掌握了這些練習之後應該改變它們。 最簡單的方法是熟悉東方實踐的人，因為冥想是自體訓練的基礎。 在學習如何輕鬆輸入任何你需要的狀態之後，你可以繼續進行自體修飾的方法。
其他管理情緒和感受的技巧
- 消極的情緒幾乎總是可以通過相反的標誌被打破：嫉妒可以被自信壓制，憤怒可以幫助消除原諒和心靈的平靜。 在大多數情況下，抑制消極情緒的是愛。 如果你不知道如何誘發一種快樂和愛的感覺，那麼在此練習是值得的，愉快的回憶可以提供幫助。
- 通常我們的情緒反映在我們的外表上，但外表與情緒之間的關係是雙面的。 也就是說，拉直背部，拉直肩膀，你可以真正感受到更多的自信。
- 過於強烈的情緒需要一個出口，所以打坐墊，以強烈的憤怒打破菜餚可能是有用的。 但是為了控制衝突中的情緒，這種方法無效 - 飛濺侵略只能在你自己身上，而且只能在無生命的物體上進行。
- 通常，模擬情境有助於抵抗恐懼，你需要想像這種情況會令你感到恐懼，並理解如何在這種情況下採取行動。 沒有必要穿上超人服裝，想想適合你的行為。
- 現在看來，我們似乎不能解決和悲劇的許多情況在一段時間後將變得不重要。 因此，在一個讓你失去平衡的情況下，想像自己年紀大了幾歲，好像這一切都是幾天過去的事情。
- 良好的幽默感讓生活更加明亮，學會嘲笑問題，其中許多人和失去的雞蛋都不值得。 對生活惡劣天氣的嘲弄將幫助你理解這一點。