步行和跑步時最強烈的負荷落在腳上。 特別是如果有退行性改變，骨骼和關節的變形。 足部按摩旨在緩解疲勞和疼痛，改善肌肉組織狀況。 此外，這個程序有特殊的技術可以影響內部器官和系統的功能。
使用足部按摩
所描述的手動理療技術產生以下效果：
- 腳和下肢肌肉緊張度下降;
- 緩解疼痛綜合徵;
- 放鬆，減輕疲勞;
- 恢復春天和腳的折舊功能;
- 消除血管中的停滯現象和浮腫;
- 給肌肉一個基調;
- 用淋巴和血液正常化腳和腿的供應;
- 流動性的改善，關節的靈活性;
- 加強韌帶和肌腱 。
另外，值得考慮反射足部按摩。 這種程序是基於西藏的技術和理論，即人體內的每個內部器官都與腳底上的特定點有關。 通過在適當的反射區作用，有可能參與各種疾病的預防和治療。
指壓的一般原則
即使是初學者，反射療法也是一項簡單的任務。 記住並應用以下規則就足夠了：
- 按摩之前，請在溫水浴中預熱腳部。
- 始終消毒腳底和雙手的皮膚。
- 使用 按摩膏 或油。
- 預先摩擦腳部以增加血液循環。
- 在反射點上，按下領先手的拇指，使其產生小幅度的旋轉運動。
值得注意的是，施加壓力的力量必鬚根據待處理區域而改變。 在手指下的腳後跟和墊上，皮膚更厚更粗糙，因此，這些區域允許有強烈的影響，而腳的其餘部分則建議仔細清潔。
鞋底反射區的定位很容易記住。 如果我們仔細考慮它們的位置方案，很明顯，與腳趾的足底上的某些點相對應的器官和系統的順序與腳後跟的真實順序相一致。
足部和平足外翻變形的按摩
對於這些腿部疾病，手動治療尤其有用。 作為綜合治療方法的一部分，按摩可以逐步恢復足部的所有功能，完全消除疼痛綜合徵，提高肌肉耐力。
重要的是要注意，外翻畸形和平足需要將手動效果與特殊體操，游泳，穿著腳背或矯形鞋墊相結合。
以下是如何做右腳按摩：
- 撫摸動作很好地將腳底上方的區域內側和外側摩擦到指尖。
- 稍微向外轉動腳。 用你的空手舉起你的腿，輕輕地伸直你的拇指在你的手指腳後跟墊之間。 這種操作可以通過按壓或摩擦，或者將它們組合來進行。
- 支撐撫摸（展開手指），按摩腳的外側，注意橈骨。
- 攪動腳踝骨骼周圍的區域。
- 用雙手抓住腳，鎖定在“鎖”中，用拇指處理鞋底內側。 有必要從腳跟向上進行，同時進行強烈的沖壓和摩擦。
- 用食指和拇指伸展足部的外側外側區域。
- 同樣，按摩另一側，注意拇指附近的骨骼。
- 使用整個手掌，包括手掌，積極治療腳後跟。 您可以使用諸如磨光，搖晃，針尖壓力，強烈梳狀磨削等技術。
- 徹底按摩腿部的每個手指。 另外，推薦使用拉伸，刺痛，小關節圓形旋轉的技術。
除了操縱腳，平腳和外翻畸形之外，還需要進行脛骨按摩。