對於積極參與運動的人來說，了解如何加強關節和韌帶非常重要，因為他們參加了很多運動，如果你不給他們時間，你可能會有健康問題。 甚至幾根肌腱組織的破裂導致嚴重不適。
如何加強韌帶和肌腱？
首先，讓我們談論飲食，因為營養非常重要。 首先，你需要擺脫多餘的體重，因為這是關節的額外負擔。 其次，飲食應該是多種多樣的。 第三，應特別注意含有維生素E和C的產品。如果您對如何加強肌腱感興趣，請在飲食中包括穀類，油脂，白色家禽肉，柑橘，胡蘿蔔，捲心菜，蔬菜， 大蒜等。一定要喝乾淨的水。
如何加強關節和韌帶 - 練習
- 蹲下 。 這是腿部韌帶的最佳運動。 站直，將雙腳放在肩膀的寬度上。 在大腿平行於地板之前，慢慢地蹲下。 停下來幾秒鐘，然後往上走。
- 上升到襪子 。 此練習將有助於加強肌腱腱，特別是在跑步期間經常受到影響。 站在山上，讓腳跟垂下來。 爬到你的腳趾，然後慢慢下沉。
- 與啞鈴位置的臥推 。 這個練習加強了肱三頭肌的韌帶。 將自己放在長凳上，將啞鈴舉過頭頂，將肘部壓向身體。 將啞鈴放低到前額並返回起始位置。
找出如何加強韌帶，有必要說一些加強組織結構的特殊製劑。 您可以使用軟骨素，氨基葡萄糖製劑或含有膠原蛋白的基金以及維生素。