鍛煉腹直肌肌肉的脂肪酶

分娩後恢復以前的和諧有時候並不那麼容易，特別是如果你面臨著一些問題，如抑鬱症。 重要的是要指出，這種情況不僅僅是非審美的景象，而且也是對女性健康的一定威脅。 但是，不要急於悲傷 - 在簡單的身體鍛煉的幫助下，擺脫“圓肚子”是完全可能的。

作為一項規則，由於存在一個憂鬱問題，新媽媽們通過鍛煉和 飲食來 嘗試恢復自己的身材。 但是，如果你按照傳統的方式行事，你可以得到與你期望的相反的結果。 今天，我們將討論如何去除 腹直肌 的 澱粉酶， 並給予一套練習，並定期執行，你可以忘記腹部的肚子。

如何去除直肌的澱粉酶？

肚子上的凸起“讓”女孩們拼命地擺動按鍵，抬起腿，抬起俯臥位的船體和外殼，但這些練習對於有這個問題的年輕女士來說是禁忌的，因為它們只會加劇這種情況。 以下是在腹直肌腹膜肌肥大過程中必須進行的一套近似練習：

1. 你可以開始簡單的脈動運動訓練。 要做到這一點，你需要吸取你的胃，然後慢慢放鬆你的肌肉。 對於一天，有必要執行約100個這樣的脈動，用於4-5次方法。
2. 在澱粉酶中有效的是孕婦運動中的“貓”。 要做到這一點，你需要四肢坐著，拱起你的背部，並畫出你的腹部。 然後你需要彎腰，拉肚子。
3. 以下練習有助於加強新聞界。 在最初的躺著位置，你需要彎曲膝蓋，保持腳相互平行。 呼氣時，抬起臀部並吸入肚子。 然後呼氣並返回到起始位置。
4. 在不改變起始位置的情況下，您可以再進行一次練習。 在呼氣時，抬起頭，將下巴壓至胸部，拉肚子，然後回到原來的位置。
5. 繼續鍛煉，您可以執行以下練習。 再一次，您需要採取原來的臥姿，然後向一個方向轉動頭部，並在對面拉彎膝蓋，同時握住胃部縮回。 然後有必要以鏡像順序重複練習。