分娩是一個漫長，痛苦和耗能的過程。 在遇到伴隨著出生的感覺和痛苦之後，女人永遠記住它們。 正因為如此，這個問題出現在如何緩解比賽中的痛苦。 如果孕婦遵循幾條規則，這成為可能。
戰鬥中的痛苦 - 感受
預計未來的母親會出生長子，但他們往往對生下嬰兒的朋友感興趣，他們在分娩前多麼痛苦，多長時間以及如何與之抗爭。 值得注意的是，即使在懷孕第20週，第一次所謂的訓練戰也可能出現。 但是，它們不會導致分娩開始，並使孕婦比痛苦的感覺更不適。
第一次勞動收縮通常與月經期間注意到的抽筋疼痛相似。 不久，隨著宮頸開放，感覺變得更加激烈。 特點是疼痛沒有明確的定位，並且經常具有瀰漫性。 勞動的開始往往是在：
- 軟木的離開;
- 羊水外流。
戰鬥中的痛苦是什麼樣的？
即使在分娩準備階段，孕婦也對醫生感興趣，可以比較戰鬥中的疼痛和看起來像什麼。 產科醫生不會給出明確的答案，指出每個有機體的個性。 出生過程的開始以不同的方式發生：一些女性在腰部固定疼痛，另一些女性則注意到下腹部疼痛與月經期間發生的類似。
產婦不知道如何比較戰鬥中的疼痛，產婦將其描述為“伴隨疼痛的腰部”推動“。 隨著時間的推移，痛苦的感覺傳遞到腹部，獲得一個環割角色。 有些女性認為骨盆和骶骨的骨頭開始分開。 隨著時間的推移，強度增加，每次收縮的持續時間增加，間隔變小。 這表明寶寶很快就會出現。
沒有疼痛可以收縮嗎？
據了解，孕婦在 打架時 有什麼痛苦感興趣，對懷孕的醫生感興趣，大概沒有痛苦。 在這種情況下，他們更關心第一階段 - 宮頸開放，伴有劇烈疼痛。 值得注意的是，在現代產科中存在使麻醉過程完全無痛的麻醉方法（ 硬膜外麻醉 ）。 但是，一個女人可以自己緩解疼痛，而不需要服藥。
研究結果表明伴隨出生而產生的痛苦感受是由於過程本身只有30％。 剩下的70％是女性身體生理過程的心理因素和特徵。 對進入世界的寶寶的恐懼，壓力和恐懼，會大大增加分娩過程中婦女的疼痛和痛苦。 在她的血液中，激素腎上腺素濃度升高，導致血管，肌肉和疼痛痙攣。
如何減輕分娩時的疼痛？
談到如何減少宮縮期間的疼痛，醫生們指出孕婦需要進行產前準備。 這是在婦女諮詢中進行的。 未來的母親會參加特殊課程，在這些課程中介紹現有技術以促進分娩過程。 孕婦在分娩過程中學習正確的行為， 呼吸 。 建議女性使用訓練骨盆底肌肉的特殊練習。 醫生會詳細告訴孕婦如何做以促進宮縮。 在沒有禁忌症的情況下，指定：
- 簡單的體操;
- 健身球 ;
- 游泳;
- 普拉提;
- 練習瑜伽。
如何在激烈的戰鬥中呼吸？
在教授如何減少分娩時的疼痛的技術中，呼吸練習佔據獨立的位置。 由於使用它的簡單性和可用性，在每個孕婦的寶寶出生時都可以使用它。 根據這種技術，分娩後，產婦不應該試圖壓制疼痛：你不能緊張，特別是尖叫。 相反，疼痛可以加劇。
為了減少痛苦的感覺，在常規比賽開始後，應該堅持以下技術：
- 吸入 - 在4個賬戶中通過鼻子產生;
- 通過口呼氣，進入6個賬戶。
靈感應該總是更短。 呼氣時，建議用管子折疊嘴唇。 由於這種行為，孕婦將能夠盡可能地放鬆肌肉，冷靜下來。 肺部充滿氧氣，氧氣會通過血液流向寶寶。 因此排除了發生與胎兒缺氧有關的並發症的可能性。
姿勢容易收縮
已經確定，當母親處於某個特定位置時，疼痛感覺變得不那麼明顯或完全消失。 一些訓練有素的女性使用特殊的瑜伽姿勢來促進收縮。 然而，大多數準媽媽都會在戰鬥中獲得更多便利的幫助：
在立場上：
- 你需要靠在床頭櫃上，床的後面，稍微分開的腿。 完全放鬆你的背部和胃部。 身體的重量轉移到手臂和腿部。 在這個位置，你向左，向右，向後和向前擺動。
- 他們用臀部下垂，大腿伸展，靠在整個腳上。 靠背靠在牆上。
- 腿部設置在肩部的寬度上，手放在臀部上。 交替地前後搖擺，左右搖擺。
在fitball上的坐姿：
- 坐在大球上，雙腿被廣泛孕育在膝蓋上。 進行微笑。 球應該推到一半。
練習以促進收縮
借助特殊的體育鍛煉可以減少宮縮過程中的疼痛。 在懷孕階段應該選擇婦女分娩的特殊體操。 在休息時間之間做。 有效的練習中可以確定：
- 雙腿肩寬分開，手臂沿著軀幹。 吸入時，手臂彎曲在兩側，吸入時降低，搖動刷子。
- 初始位置是相同的：肘部轉向一側，向前抬起一條腿。
按摩，以促進收縮
為了盡量減少收縮期間腰部疼痛，醫生建議進行輕度按摩。 通過從中心向兩側撫摸小腹，女人不僅能夠放鬆胃的肌肉纖維，而且能夠放鬆會陰，大腿的肌肉纖維。 用拳頭握緊雙手，指關節產生大腿外表面的磨削。 您還可以按摩骶骨區域：雙手緊握成拳頭，將其帶到背後，以圓形運動摩擦骶骨。 在按摩的幫助下了解如何減輕發作中的疼痛，最好將其與正確的呼吸結合起來。
浴促進收縮
為了減輕分娩時的疼痛，可以在水過程的幫助下進行。 在沒有禁忌症（羊水過早流血，高血壓）的情況下，產科醫生允許第一次分娩的婦女進行溫水洗澡。 水溫應該是40-45度。 這將有助於減輕疼痛，緩解緊張和肌肉痙攣，放鬆。 在以這種方式緩解嚴重發作的疼痛之前，您需要確保胎兒膀胱完好無損。