一個平坦的美麗肚皮是每個最近生下孩子或剛剛康復的女人的夢想。 事實上，正是身體的這一部分給女性帶來了很多麻煩 - 在女性生理學方面，身體總是努力在肚子上施加脂肪，這樣在懷孕期間寶寶就能夠被這種減震器可靠地保護起來。 然而，這並不意味著你不能與多餘的脂肪沉積物作鬥爭。
如何做一個平坦的胃：練習會有幫助嗎？
當談到女孩的平坦腹部時，通常問題不在於肌肉沒有調節，而是胃內覆蓋了超過必需的脂肪沉積物。 捏緊你的肚臍在肚臍正下方，正好在它的右邊或左邊 - 如果折疊超過1.5-2厘米，那麼你的問題是皮下脂肪的數量。
簡單的平坦的胃鍛煉不能影響脂肪沉積：它們的作用是針對那些形成肌肉骨骼的。 如果你只是用平坦的胃鍛煉一些新穎的複雜運動來擺動記者，那麼你的問題就不會解決，並且還會惡化，因為一層脂肪下面的抽動肌肉會增加體積。 這就是為什麼放棄這個想法，你可以在不去除脂肪沉積物的情況下進行壓榨。 當你對付脂肪堆積並形成一個美麗的新聞時，那些承擔平坦胃的所有有效練習的能量負荷將在稍後時間派上用場。
健身：平坦的腹部
然而，還有一個平坦的胃的收費。 誠然，這不是在練習，而是在有氧運動中：跑步是完美的，跳繩，練習幾乎所有的有氧運動。 另外，對於平坦的胃而言，優秀的體操是雙方每天20-30分鐘的扭轉。
您的平胃計劃的有效性的主要條件是規律性的。 每週運行一次毫無意義。 為了獲得理想的美麗肚子，你需要每週工作3-5次！
您可以選擇任何類型的負載。 如果你的意志力薄弱 - 購買健身俱樂部的訂閱。 如果你的手段有限 - 去慢跑或跳繩。 主要的事情 - 你的功課或慢跑不應該太短。 在有氧運動中，身體首先使用食物獲得的能量，並且在訓練開始後僅20分鐘，它指的是您之前儲存的脂肪。 因此，有必要跑步或跳繩至少30-40分鐘以找到平坦的胃。 只有這樣，你才能在短時間內真正擺脫脂肪層。
家里平坦的胃：營養
對於腹部減肥，最有效的是早晨鍛煉
如果你不能在早上做，晚上做，但不要忘記，晚餐後，運動練習前必須至少2小時才能通過，並且也不建議在運動後1,5-2小時吃東西。 正是這種方法可以幫助身體將累積的脂肪分解到最大。 如果在這段時間內吃東西，身體不會從脂肪中提取能量，而只是從食物中攝取。
在這種情況下，為了讓你的胃更有效地減肥，放棄糖果，油炸食品，快餐和所有甜飲料。 這樣一個平坦的胃的營養系統將允許你在不久的將來看到結果。