許多女士認為你可以隨意減肥，只有一部分。 但是，你是否知道至少有一個人，在他的要求下，只能在胸部發胖？ 幾乎沒有。 局部體重減輕以及局部體重增加是不可能的，因為這些問題是由生物體根據你的遺傳類型獨立解決的。 因此，如果你想知道如何在腹部減肥，你應該簡單地減肥，包括腹部在內的脂肪細胞消失。
減肥的良好飲食腹部
任何正確的飲食減肥腹部涉及健康的食物，並拒絕高卡路里，重的食物，除了脂肪沉積物帶來什麼。 禁止名單包括：
- 脂肪肉，香腸，香腸，罐頭食品，豬油;
- 一般油炸食品和高脂食品;
- 各種麵粉製品，麵包， 麵食 ，煎餅，餃子等;
- 糖和所有糖果，除了水果。
瘦身肚的最佳食物是蛋白質食物和蔬菜裝飾的組合。 考慮一個日常飲食的例子：
- 早餐：幾個雞蛋，海藍梅，沙拉茶。
- 午餐：一份湯，清淡的蔬菜沙拉，果汁。
- 小吃：除香蕉之外的任何水果。
- 晚餐：雞肉/魚肉/牛肉配蒸肉或新鮮蔬菜，茶。
這樣做時，不要忘記身體需要大量的水，所以最好在兩餐之間喝至少4-6杯水。
瘦身腹部和側面
為了在腹部和兩側減肥，最好另外鍛煉身體。 一般來說，它可以是任何你喜歡的東西：
- 每週慢跑三次，持續30-40分鐘;
- 每週參觀3次健身房;
- 每週參加2-3次有氧運動;
- 每周遊泳3次，每次40-60分鐘;
- 每天作業30-60分鐘或每日作業15-25分鐘。
我們只會考慮後一種選擇，因為在其他情況下，教練會幫助你。 如果你決定在家學習，最好是腹部和兩側採取加重的箍和普通的繩索。 要跳躍它是必要的5-10分鐘的職業，扭動一個箍-7-15分鐘（我們正在談論的重量約3公斤，如果箍輕，它需要20-30分鐘）的加重箍。 您可以每天一次，每次15分鐘，但每天或每隔一天，但每天兩次，持續15分鐘。
有了這樣一個計劃，你可以在幾週內完成你的胃的完美形狀。 主要的是要繼續前進，正確地吃，並做到這一點，結果肯定會讓你滿意。