許多人遭受暴飲暴食，導致一系列過量體重和健康問題的發展。 營養學家聲稱這是一種可以與之戰鬥的壞習慣。 關於如何停止暴飲暴食並開始生活，有幾點建議。 首先，有必要確定暴飲暴食的原因，因為它既有生理性又有心理性。 在第二種情況下，即使在進食後，也會不斷感覺到飢餓的感覺。 在這種情況下，你首先需要擺脫壓力。
首先，我們將了解如何理解你吃得過多，並且你可以在幾個症狀上做到這一點。 首先，這涉及到體重超重和渴望吃東西的渴望。 如果一個人比其他家庭成員吃得更快和更多，那麼這可能表明他正在暴飲暴食。 信號標誌包括吃東西的慾望，直到有噁心和暴飲暴食的其他症狀。
如何停止暴食和減肥？
為自己找到動力很重要，這是一種不會停止的動機，因為起初這將是困難的。
如何停止暴飲暴食的提示：
- 為自己開發一種模式，優先考慮分數食物。 除了三餐外，還要加兩份小吃。 定期進食。
- 對於零食，請選擇健康食品，而不是薯片，糖果等。 使用水果，酸奶製品，堅果和乾果。
- 值得考慮的是，人們經常將飢餓與飢渴混淆起來，所以營養學家首先推薦喝水，如果不想吃東西，那麼你可以在半小時內開始進食。
- 發現如何學習不會吃得過多，值得多給一點 - 小份食物，欺騙自己，使用小盤子。
- 另一種常見習慣 - 在電視機前，玩遊戲或讀書。 所有這些干擾都會引起暴飲暴食。 有必要從食物中獲得樂趣。
- 獲得規則 - 慢慢咀嚼食物，使下巴有33個動作。 由此，可以改善消化過程並更快感到飽腹感。
- 在烹飪過程中，嘗試使用最少量的儲存香料，因為它們會引起胃液的產生並引起 食慾 。
- 拒絕有害的食物，優先考慮有用的產品：膳食肉，魚，酸奶和穀物製品，蔬菜和水果。