在健身房訓練以增加肌肉質量的人，必須另外攝入維生素以增加肌肉的生長，這對重要的生化反應是必需的。 根據營養規則，人們從產品中獲得有用的物質，因此根據您的日常菜單進行補充是非常重要的。 要符合日常規範，您還必須服用維生素複合物。
什麼維生素被採取為肌肉成長？
有兩組維生素：水溶性和脂溶性。 第一個不能留在體內，所以重要的是不斷補充平衡。 相反，脂溶性物質在脂肪組織中積累，並且過量時可能發生中毒。
什麼維生素有助於肌肉生長：
- 維生素A. 它直接參與蛋白質的合成，即在氨基酸轉化為肌肉的過程中。 另外，這種物質對於生產糖原是必需的，糖原被人體用來吸收強烈的訓練。 對於那些自己選擇力量訓練的人來說， 維生素A很重要，因為它的同化作用顯著惡化。 所需劑量為每天500IU。
- B族維生素 。 談論肌肉需要多少維生素時，不可能錯過這個小組，因為它包含許多獨立的有用物質。 例如，維生素B1對蛋白質的同化非常重要，否則不可能建立肌肉質量。 維生素B2對能量生產非常重要，它促進蛋白質代謝。 維生素B3參與近60個代謝過程。 維生素B6對蛋白質代謝很重要，它也有助於更好地吸收碳水化合物。 此組中仍然有用維生素B7。
- 維生素C. 這種物質參與許多對肌肉訓練很重要的過程
生長。 例如，它對於氨基酸的新陳代謝很重要，並且也參與膠原蛋白的生產。 另外，維生素C促進睾酮的產生。 - 維生素D. 發現哪些維生素對肌肉很重要，重要的是提及這種物質，因為它可以促進 鈣和磷 的吸收，這些物質對於訓練時的肌肉收縮是必需的。 這種連接對於骨組織也很重要。
- 維生素E. 它是一種抗氧化劑，可以保護細胞免受壓力的負面影響，這對於代謝過程的流動很重要。