一個遵循飲食習慣的人，重要的是仔細考慮零食問題，因為他們可以，如何有助於減肥，並增加額外的英鎊。 在適當的營養上吃零食是非常重要的，因為它是在兩餐之間的時間間隔內滿足飢餓的感覺。
我可以吃適合營養的零食嗎？
具有 適當營養 的零食變體相當多樣。 僅僅為了選擇低卡路里的食物，為了保持身材和減肥是不夠的。 有必要遵守一些食物攝入規則。 小吃前半小時，你應該喝一杯水，每天的總量不應少於1.5升。 零食之間的距離至少應為一個小時。 通過飲食營養，每種中間食物的攝入量不應超過100-150千卡。
具有適當營養的晚間小吃應該包含最少量的卡路里。 如果是酸奶製品 - 克非爾，發酵烘焙牛奶或酸奶 - 則應選擇脂肪含量最低的產品。 在炎熱的季節，最好盡量減少酸奶產品的消耗。 即使在傍晚，乾果，堅果和蜜餞水果也可以用作零食，但它們的數量不應超過10克，開心果的部分可增加到30克。 由於褪黑激素的含量 - 睡眠激素，晚上吃燕麥片是有益的。 在晚上，你可以吃一根香蕉，這種香蕉很長一段時間可以滿足飢餓的感覺，並且不會增加消化液的分泌。 同樣在晚上，你可以負擔100克低脂奶酪。
適當營養的零食例子
- 只需一個時間，您就可以準備美味的小吃 - 蔬菜，水果或漿果冰沙 。
- 一道美妙的清淡的菜餚是沙拉，其準備的選項是無限的，但最重要的是不要使用蛋黃醬和其他高卡路里醬。 在吃檸檬汁，醬油或橄欖油之前，您可以直接放入沙拉。
- 您還可以從全麥麵包中煮一口煮熟的瘦肉，魚或三明治，加入低脂肪食材。
- 作為一種有用的小吃，您還可以在煤餅，冷凍漿果，水果，新鮮蘋果和奶酪中使用麥片。 借助這些產品，您可以烹製大量有趣，美味，健康和低卡路里的菜餚。