登錄健身房，你將不得不決定如何在沒有教練的情況下做到最好。 據統計，一半以上的人更喜歡自謀職業。 據專家介紹，如果你想擺脫體重增加並增加體重，那麼你可以在沒有教練的情況下完成任務 - 最好是徵求教練的幫助。
如何在沒有教練的情況下在健身房練習？
專家培訓的主要優勢在於紀律和持續的控制。 教練確保練習正確執行，這對於獲得結果非常重要。 談到如何在沒有教練的情況下進入健身房，我想給出一個有用的建議 - 一定要提前做好準備，並通過適當的練習來為自己在家裡準備一個複合體。 注意和技術，這樣在大廳裡你可以毫無問題地重複。 此外，它可以讓你了解如何理解我想要做什麼，以及什麼樣的模擬器能夠取得好的結果。 專家指出，在進行類似練習時，可以更快地獲得效果。
在健身房就業計劃：
- 你需要開始一場熱身 ，其目的是加熱肌肉。 這對準備鍛煉身體以及減少受傷的可能性非常重要。 預熱5分鐘就足夠了。 跑在人行道上或轉動自行車。 為了準備關節，建議進行頭部，手部，骨盆和腿部的旋轉運動。 你需要從上到下移動。
- 在選擇的模擬器上，重要的是要確定正確的重量，以便在一種方法中重複20次。 發現如何在沒有教練的情況下讓女孩入健身房值得注意的是，遵循訓練順序是很重要的。
首先，腿部和臀部應該承受負重，然後背部和胸部到來。 在那之後，這是值得去胳膊和肩膀，並結束所有泵 新聞 。 - 在訓練結束時，有必要做一個搭橋，以便第二天不會患肌肉疼痛。 要做到這一點，有必要在平靜的路上跑步五分鐘或騎自行車。
值得給予更多有用的建議 - 不要專注於相同的練習，因為肌肉具有適應負荷的特性。 這就是為什麼要定期更換配合物。 保留一份日記，記下控制結果。