對比淋浴是一種硬化，其中與熱水和冷水交替浸入。 儘管這個說法早已被廣泛聽到，但很少有人知道對比淋浴有什麼用處，以及是否有禁忌症。
我們對於對比靈魂有什麼了解？
日常硬化與對比淋浴增加皮膚的彈性和光滑度，增加身體對感冒的抵抗力，並且還改善幸福感，增加情緒和效率水平。 對比淋浴也會影響您的身材 - 正確的對比淋浴將促進活躍的新陳代謝，血液循環和多餘脂肪的燃燒。
幾乎沒有使用對比淋浴的禁忌。 自然，如果你生病了，你就不能進行這種硬化。 在關鍵的日子裡，女性也不宜採取對比淋浴。
另外，知道如何做對比淋浴非常重要，否則這種治療身體的方法將不會有益處。
採取對比淋浴的規則
如果您從未應用過硬化程序，那麼您第一次需要小心使用對比淋浴。 我應該如何開始採取對比淋浴？ 在沐浴幾分鐘後，用淋浴熱水沖洗自己，但不要燙燙水。 當你覺得你的身體蒸好後，打開一陣冰冷的淋浴而不是幾秒鐘。 之後，在皮膚輕微變紅之前，迅速用毛巾擦拭。
每天增加手術時間和冷熱水之間的過渡次數。 還會逐漸降低冷水的溫度並增加熱水的溫度。 在每天使用對比淋浴大約2-3週後，增加從熱水到冷水的轉移次數，最多為三到四次。 熱水射流下的停留時間應該比冷水下的停留時間長1.5-2倍。 你需要留在冷水中的時間應該由你自己決定 - 在冷水下，你的身體不會感到寒冷，也就是說，處於壓力狀態是很重要的。 由於您無法強制使用對比淋浴，因此可以非常緩慢且逐漸增加手術的有效性，如果您真的不需要手術，則不應該進行手術。
一些更有用的提示
別忘了在這段時間你的健康狀況 - 你的健康狀況有多好，有機體是否減弱？ 如果你感覺不好（但不要生病），那麼開始採取對比淋浴是有益的。 最主要的是不要讓自己在冷水流下凍結，不要用熱水燙傷。 也不希望倒入不同溫度的水。
如果在學習如何沖洗對比淋浴後，認為您尚未準備好進行這種類型的硬化 - 嘗試先用濕毛巾擦拭身體，然後用涼水將腳硬化。 漸漸地，你的身體會習慣冷水，並且你可以開始服用對比淋浴，這既是鍛煉身體的手段，也是恢復活力和恢復健康的方法。
祝你在工作中取得成功！