乾燥是可以讓身體修長和浮雕的技術之一。 這是旨在實現特定目標的一整套活動。 在你弄清楚如何晾乾這個女孩之前，你需要了解這個概念包含了什麼。 許多人認為這種技術涉及從體內去除液體，但事實上這是一個不正確的觀點，我們將擺脫皮下脂肪。 同時，一套措施有助於製定出肌肉減壓措施。 為了取得成果而不是損害健康，有必要嚴格遵守所有規則。
如何正確乾燥減肥 - 食品專業
許多脂肪燃燒嘗試盡可能減少飲食中的卡路里含量，並且也使用不同的 脂肪燃燒器 ，但這樣會導致嚴重的健康問題，而且這種選擇的肌肉會受到很大的影響。 乾燥涉及改變碳水化合物，蛋白質和脂肪的比例：
- 蛋白質是肌肉組織的主要建築材料，所以它們必須定期進入人體。 女孩的日常蛋白質標準應該是總卡路里值的60％。
- 如你所知，碳水化合物分為簡單和復雜，所以後者可以在乾燥過程中食用，其數量不應超過每日30％。 要適當乾燥，逐漸減少碳水化合物的數量，因為突然的變化會對健康狀況產生不利影響。 例如，在乾燥的第一周，將這個值降低到40％，並且在七天后降低到35％，然後達到所需水平的30％。
- 脂肪被認為是細長身體最重要的敵人，但它們在乾燥期間也必須進入身體。 他們的比率不應超過10％。 優先考慮油性魚類，堅果和黃油。
了解如何正確乾燥肌肉緩解，值得一提的是，計算每日卡路里比率是必要的，因為1公斤體重應該佔35-40千卡。 還有一個規則 - 小部分的分數食物。 兩餐之間不應該有很多時間，每天的最佳服務數量是5-6。 即使在睡前也不禁止吃，但在這種情況下，值得選擇一部分奶酪作為菜單。 建議使用多種維生素複合物。
由於水是減肥的主要助手，因此有必要晾乾女孩，保持水分平衡。 要計算所需的每日體積，應該記住，對於1公斤體重，您需要30毫升清水。
如何正確乾燥女孩的救濟 - 培訓
另一個重要的組成部分，沒有它是不可能實現既定的目標。 專家不建議對磨損進行培訓，因為飲食會發生嚴重的變化，並且機體難以承受重負荷。
烘乾過程中的基本培訓規則：
- 如果班級在大廳中進行，即您更喜歡動力負載，那麼顯著減少工作重量并快速執行練習很重要，這樣做很重要。 工作沒有到肌肉衰竭的地步，
但在燃燒之前。 呼吸不應該不好。 - 為了乾燥，許多人喜歡有氧運動。 定期練習非常重要，同時允許進行 有氧 和 有氧訓練 。 最好是空腹鍛煉，但如果很困難，那麼在進食後只需一個小時。
- 對於家庭練習，建議選擇主動方向，這意味著快速練習的表現。
如果你遵循所有的規則，你可以在兩週內看到一個好的結果。 請注意，禁止永久保持乾燥模式。