用橡膠圈練習被認為是新奇的，但儘管如此，它們已經很受歡迎。 簡而言之，循環可以被稱為通用且經濟實惠的模擬器，由此您可以擺脫 多餘的重量 並泵送您的身體。 這樣的練習可以取代啞鈴和槓鈴練習。
一組練習與橡膠圈
有不同類型的循環可以創建不同的負載。 這種培訓有許多優點。 例如，這樣的練習可以在全範圍內進行，這是不可能的。 即使是肌肉骨骼系統有問題的人也可以參與循環。
女性使用橡膠圈練習：
- 深蹲。 IP腳必須放在環上，使它們比肩膀稍寬。 如果需要，在手中拿走環的兩端並將它們拉到肩上，可以將它們穿過胸部。 做平常的 仰臥起坐 ，降低身體在膝蓋上形成直角。
- 帶橡膠圈的印刷機的下一個練習稱為“伐木工”。 將環的一端連接到支架上，使其位於頭部上方。 用左側轉到支撐位置，然後拿住鉸鏈的另一端。 任務 - 順利轉彎，轉動腳，而環必須穿過整個身體到膝蓋。 回到IP並重複一遍，然後，在另一邊做一切事情。
- 如果你想要美腿，那麼做下面的練習，為此你需要將膝蓋周圍的腿環繞在膝蓋以上。 坐在你的背上，彎曲你的腿，直到你得到一個直角。 任務 - 盡可能地稀釋膝蓋，同時保持雙腳靜止。 保持幾秒鐘，然後慢慢返回到IP。
- 要計算背部，可以使用循環執行以下練習 - 在斜坡上進行牽引。 站在絞索腿上，將它們放在肩膀上。 拾取末端，將電刷指向與膝蓋相反的方向，然後將其放下。 任務是在形成直角之前拉動環，彎曲肘部的手臂，將其向上引導。 保持肘部靠近身體並放下刀片。 之後，放下雙手並重複一遍。
要獲得良好的負荷，重複練習10-15次，並更好地做出幾種方法。 請記住，只有定期培訓才能取得好成績。