禪定的藝術意味著控制一個人的感受和情緒的能力。 了解如何正確打坐以及為什麼要評估所有優點非常重要。 科學家已經做了大量的研究，由此可以確定，不同技術的常規練習可以讓人更細心地處理細節，更容易轉移壓力，節省能源，而不是分散在不必要的事情上。 冥想有助於振作起來，擺脫失眠並改善整體健康狀況。
如何正確開始打坐？
冥想不是一件容易的事，為了達到這個結果，你將不得不花費很多時間。 為了學習如何冥想，有幾個重要的技巧需要考慮：
- 非常重要的是正確的姿勢。 它應該放鬆，但身體應該處於直立的位置。 無論是在地板上還是在椅子上都無所謂，最重要的是後背和脖子都是平坦的。 建議將雙手放在膝蓋上，以便雙手向上，左手支撐右手。 另一個重要的點是語言，它的尖端必須靠在門牙後面的喉部。 這對於平息心靈很重要。 眼睛可以保持閉合，稍微半開。
- 談到如何正確冥想，值得一提的是冥想的對像這樣一個重要的細節。 為了不入睡，將精神集中在冥想的對像上是很重要的，例如，最簡單的版本是呼吸 。 觀察你的靈感和呼氣。
- 非常重要的是沉默，這不僅適用於無關的聲音，也適用於內部聲音。 相信所有這些將一個人的思想分成不同的部分，不允許專注於目標。 不建議使用嘈雜的音樂，因為它只能是一個簡單的背景。
- 了解這個話題 - 如何正確冥想，值得談談重複冥想的頻率和持續時間。 對於初學者來說，10-15分鐘就足夠了，但同時應該盡可能經常處理。 爭取持續45-60分鐘的冥想是值得的，他們需要每天進行2次。
- 至於地點和時間，這些參數並不重要。 你可以在家中，工作中，運輸中甚至在步行和跑步中進行冥想。 家庭冥想的優點是能夠排除無關的刺激因素，並為此過程投入更多時間。
談到如何正確冥想，值得談談最常見的錯誤。 不要讀咒語，祈禱或說陰謀，記住內心的和諧和沈默。 拋開你的想法，因為它們造成不必要的緊張。
要了解如何在家中正確打坐，