幾年來，hulauchup一直是流行的減肥運動設備之一。 通過定期的訓練，你可以擺脫多餘的體重 ，並使腰部更薄。 使用這種彈丸有幾種不同的練習。
減肥類減肥
許多人只知道經典旋轉，當你需要將雙腳放在肩膀的寬度上並旋轉箍時，同時用臀部進行移動。 此外，還有其他的呼吸減肥運動：
- 起始位置與經典版本相同。 旋轉是由於臀部來回移動，將膝蓋依次暴露在前面。
- 直立並將雙腳放在一起。 在進行旋轉運動時，緩慢向前彎曲並返回到起始位置。 為了防止箍環墜落，您需要將腳底的重量從腳底轉移到腳趾。
- 有一個手練習與hulauchup。 起始位置，如第二次練習。 把箍放在你的手中，並把它放在你的面前。 把手 上的 hulauchup 掛起來做旋轉運動，同時抬起或放下你的手。 一分鐘後，換一下你的手。
- 旋轉hulahup可以踢。 為此，在不改變起始位置的情況下，您需要將箍放在膝蓋上並用腳進行移動。
- 當做經典旋轉時，可以將箍放置在腰部而不是臀部上。
另一個令人感興趣的話題是多少時間來轉動hulaohup以使結果顯而易見。 理想的時間是30-40分鐘。 開始訓練是從10分鐘。 並逐漸增加負載。 重要的是，在鍛煉過程中，身體處於直立姿勢，不會左右擺動。 有必要控制背部是直的。 大力推動hulaohup不掛。 對於減肥，建議使用重型箍或時下流行的版本與按摩球。