許多人認為家庭飲食是非常困難的。 但事實上，在家裡，節食比辦公室或度假要容易得多，所以如果你有機會，千萬不要錯過！
家庭飲食
最重要的是，家庭日常飲食與其他食物不同 - 你可以買得起 食物 ，這是非常有用的，因為它可以減少胃容量，消除虛假的飢餓感，讓你正確飲食並減肥，不會感到飢餓，正常步伐 - 0.8-1公斤一周。
飲食可以從任何適當的營養系統中藉用。 例如，在家裡這是一種簡單的飲食：
- 早餐 ：麥片水果或煎雞蛋。
- 第二早餐 ：半杯酸奶乾酪和脫脂酸奶。
- 午餐 ：一小碗黑色或灰色麵包湯。
- 小吃 ：一杯1％克非爾（可加入纖維，麩皮，亞麻麵粉）。
- 晚餐 ：少量低脂肉和新鮮蔬菜（白菜，黃瓜，西紅柿，綠葉蔬菜）裝飾。
這是一個很好的飲食，可以讓你輕鬆減肥並且不會對身體造成傷害。
在家快速飲食
沒有快速飲食不會產生持久的效果。 它只能用於如果你想在假期前減肥一點。 它只能持續3-4天，取決於你能達到預期效果的速度。
你可以吃兩種產品：黃瓜和1％克菲爾。 每天不超過一公斤黃瓜和一公升開菲爾。 它們可以單獨食用或者作為沙拉混合食用。 另外，你只能喝水或不加糖的綠茶。 建議每2.5-3小時服用一小部分食物 - 緩慢食用，直至飽和。 當然，如果你嚴格遵守所有飲食規則，並且不添加額外的產品，你可以減肥2-3公斤。