人類健康狀況的一個重要指標是每個人的標準可能不同的脈率。 動脈壁的波動反映了心臟的狀態，血管系統及其偏差。
正常心率
每個人心跳都可能不同。 要找出自己固有的脈搏，你需要：
- 在早上測量它，從床上升起。
- 從內側進行測量。
- 查找點數，計算在30秒內發出的振盪次數。
- 結果值翻倍。
- 要找出真正的價值，您需要連續三天重複測量。
成年人的正常脈搏是每分鐘70次。 該值的範圍可以從60到80筆。 隨著你的成熟，心臟會減弱，並且振動的數量可能會增加。 在六十歲以上的人中，正常脈搏被認為是高達80次。
當出現需要大量供應血液的器官時，心跳變得更加頻繁。 這可能發生在體育鍛煉，壓力情況下，在吃了大量食物之後。 缺乏活性的生活方式和體重過重會對心肌的健康產生不利影響。
導致心率過快的原因可能是發病期間高燒，壓力變化，腎上腺素急促。
脈搏可以通過喝酒，咖啡因來消耗。 通常情況下心臟波動偏離常態表明維生素缺乏和飲食不平衡。
如何降低心率？
如果您注意到無明顯原因導致心率持續增加，您需要去看醫生。 因為這可能表明存在心臟問題。
如果緊張的脈搏或緊張的情況導致了快速的脈搏，那麼恢復它就有必要消除
正常化的脈搏可以使用 呼吸練習 。 慢慢地吸入空氣五至十個法案，並慢慢呼氣，數到五。
為了保持脈搏正常，遵循這樣的建議就足夠了：
- 轉儲現有的多餘的體重並參加體育運動。
- 排除快餐並在飲食中加入更多植物來源的產品。
- 拒絕不良習慣，減少攝入心臟能量物質（咖啡因，蘇打水）。