工作量大，需要快速做出決定並與更多成功人士競爭，這些都會導致各種疾病。 這就是為什麼，像雨後的蘑菇一樣，擺脫累積壓力的選擇的數量也會增加。 有些是由官方科學發展而來的，而另一些則是東方的實踐，如情感自由的技巧。 我很高興它沒有那麼複雜和哲學，只需要幾分鐘時間來改善你的狀態。
情感自由的技巧 - 描述與批評
這種方法的創建是由加里克雷格開展的，他以Callahan博士的方法為基礎，在他的著作“磁場治療”中闡述了這一方法。 因此，開發出一種融合了東方治療和歐洲心理治療傳統的技術。 創作者認為，情緒自由技術在神經症，迷戀思想，成癮，失眠， 恐懼症 和其他違規行為方面有效。 由於需要製定特殊的針壓點，該方法通常被稱為無針針灸。 而在進行一種按摩時，必須關注他們的問題。
作者聲稱，該技術能夠實現幾乎即時的結果，並易於實施。 但並非所有人都同意他的觀點，一些科學家甚至稱這種方法為偽科學。 這是基於這樣一個事實，即針灸穴位的存在尚無法證明任何事實，其中有幾種正在被用於技術，而東方醫學則認為它們在身體上有很多。 經過這樣的懷疑後，進行了一項安慰劑測試，該測試沒有揭示任何可以區分其他心理治療師的方法的特定屬性。 懷疑者甚至認為，這只是分散了對現有問題的注意力，造成了其失踪現象。
同樣方法的支持者表示，它不管對東方醫學的信仰如何，它都可以工作，並允許你自己解決積累的問題。
情緒自由技巧 - 實踐
如上所述，在會議期間，您將不得不在有助於正常化身體能量平衡的某些點上工作。 按以下順序處理12個點。
- 眉毛的開始。
- 眼睛的邊緣（靠近它的外角）。
- 在眼睛下方（中央區）。
- 在鼻子下方（中間）。
- 下巴（中）。
- 領骨的開始。
- 手頭（腋下的開始與乳頭一致）。
- 拇指（第一方陣）。
- 食指。
- 中指。
- 小指。
- 空手道（無名指和小指之間的手掌，距上邊界1.27厘米處）。
每個這些點都是通過輕鬆點擊（敲擊）來實現的。 一切從空手道的角度出發，並在同一時間結束，在此期間，有必要忘記這個問題。 只有當受此區域影響時才執行以下操作：
- 閉上並睜開你的眼睛;
- 將它們向下並向右移動，然後向下並向左移動;
- 在一個方向上用你的眼睛圈起來，然後在另一個方向上圈起來;
- 幾秒鐘“pomurlykayte”任何旋律;
- 數到5，再次喝點東西。
這樣的儀式有助於調整工作，然後擺脫高度集中的狀態。
為了使用 神經症 ，睡眠障礙，嚴重休克和其他問題的情緒自由技術，設想了幾個階段。
- 確定你將使用什麼。
- 用10分制評估你的經驗程度。
- 攻擊空手道的角度，說三次：“儘管（描述問題），我完全和深深地接受了我自己。”
- 按照上述方式從空手道點開始輕敲。 其餘點需要平均錄製7次，但最好集中在自己的感受上。 在這段時間里大聲說出麻煩的本質是可取的，甚至可以爭吵一點。
- 然後深呼吸並呼氣，並再次以10分制評估問題。 通常焦慮減少1-2分，很少有急劇下降或完全消失。 如果問題仍然存在，繼續3分，確保它完全消失。
從業者聲稱，在10-15分鐘內即可擺脫嚴重的恐懼症。 但是，如果您在任何問題的幾次會議之後都沒有改進，那麼值得考慮訪問專家。