你需要多少鎂？
醫學科學家計算出，懷孕期間，女性每天需要1000-1200毫克的鎂。 這一數額將足以滿足媽媽和寶寶的需求。 眾所周知，這種微量元素真正涉及身體的所有過程。
通常，由於懷孕期間女性的營養不平衡，鎂含量嚴重短缺，表現為：
- 憂鬱，煩躁，缺乏工作能力等形式的心理障礙問題;
- 便秘，腹瀉和腹脹;
- 腓腸肌頻繁痙攣（特別是在夜間），經常會夾住背部（頸部，腰部）的肌肉;
- 增加子宮肌張力，這是一種大肌肉，並且還患有體內鎂含量低，充滿流產的威脅;
- 增加壓力，這可能導致頭暈和昏厥。
但懷孕期間太多的鎂也是有害的，因為它會引起壓力急劇下降，力量下降，心臟問題（心動過緩），中樞神經系統抑制，因此劑量應該由醫生明確規定。
此外，女性應該意識到，這種微量營養素只有在攝入鈣的同時才容易吸收，但是鐵製劑相反會干擾其攝入體內。 這意味著服用鎂之前幾個小時才會有鐵製劑。
不僅媽媽，而且孩子需要鎂製劑，孕婦用片劑形式開處方。 大多數情況下， Magne B6或 Magnelis是處方藥。 這些藥物有助於建立胎兒的運動系統，形成神經系統。
懷孕期間鎂的標準應由醫生按照術語進行調整。 通常情況下，這種藥物是在孕中期開處方，因為此時胎兒有機體的形成開始了。
有些女性不知道懷孕期間使用鎂有多長時間。 只要有需要，即直到出生，他才可以喝酒。 在某些情況下，如果女性感覺良好，那麼每週36-38歲的鎂被取消。
食品中的鎂
但不僅在藥物的幫助下可以保持鎂的水平。 孕婦每天應該吃各種堅果，綠葉蔬菜，豆類和未加工的米飯，海魚和海鮮，酸奶製品，柑橘類水果。
如果你適當調整飲食和豐富這種微量元素產品，那麼它需要大幅度減少，不必喝片。