當你看起來已經決定開始跑步的時候，一個新的困境 - “什麼時候？” - 脫穎而出。 事實證明，你根本不需要運行。 在晚上下班回家時，你會在沙發上疲憊不堪，甚至不會對任何運動活動產生任何想法，並在早上看到最寶貴和最豐富多彩的夢境，早些時候醒來就是殘酷。 所以，在這裡，事實證明我們必須放棄一些東西來購買一些東西。
早晨跑步的好處
如果您的選擇在早上 運行 ，那麼您已經獲得了自動：
- 清潔的早晨空氣，而不是傍晚的廢氣;
- 與晚上的悶熱形成鮮明對比，令人耳目一新;
- 一整套的能量，而不是傍晚的疲勞;
- 一天的積極開始，而不是那些早晨習慣於在鏡子中看到的反射。
然而，早晨奔跑的好處經常被質疑，因為據稱，沒有被喚醒的生物體很難應付這樣的負荷。 在這件事上，一切都是個人的，沒有人比你自己更能確定你是否需要在早晨跑步。 有人從床上跳起來，既不輕，也不黎明，並且已經準備好完成，有人在9點舉起時覺得褪色。
如果你的選擇是一個早晨運動減肥，你需要做一個 間歇運行 。 也就是說，加速交替慢跑。 加速階段的持續時間應該是2分鐘左右。
如果你想跑步以提高免疫力，耐力，為心血管和呼吸系統的利益，理想的選擇，平均運行超過30分鐘，中等速度。
為了避免腿部清醒，您必須花幾分鐘時間進行熱身 - 在快速模式下工作所有關節，然後進行最慢的跑步，並在5分鐘內輸入您的最佳跑步。