說到哪些產品的歐米茄-3，首先應該指出，這種物質是必要的細胞膜的建設和維護他們的健康，調節血液凝固性。
含有ω-3脂肪酸的產品對於心血管系統的正常和健康功能是有用的，並且允許您抵抗污染血管的膽固醇。
哪些食物含有omega-3？
含有omega-3的產品在品種上有所不同，可以根據不同口味挑選。 所有的ω-3都含有：
- 海魚（例如鮭魚，大比目魚，鯖魚，沙丁魚，鯡魚）。
- 雞蛋（只有值得考慮的是，在雞的雞蛋中， ω-3 比工業模擬物大幾十倍）。
- 只有當動物僅由草餵養時，牛肉可以用這種物質豐富我們的身體。 因此，只有給動物餵食特殊的穀物飼料時，牛肉產品中ω-3的含量才會降低7倍。
幸運的是，這種物質不僅可以從動物來源的產品中獲得。 橄欖油和菜籽油也含有大量的歐米茄-3酸。
如果我們談論堅果，那麼杏仁，核桃，山核桃和澳洲堅果中的大部分物質。
亞麻籽中含有大量的ω-3脂肪酸。 在金黃 亞麻籽中 ，這種物質與褐色種類相比更多。 食用前的種子可以切碎（如果需要），然後作為調味料添加到任何菜餚中。
通過在飲食中加入這些食物，您可以使用歐米茄-3豐富身體，保護其免受內部的有害影響，並防止將來出現和發展許多疾病。