減肥，如何減肥並不會對健康造成危害。 現代新奇的飲食在許多情況下是不平衡的，如果觀察到的話，身體會遭受某些物質和元素的過多和缺乏其他。 這對內部器官和福祉的工作產生不利影響。
如何減肥而不傷害身體？
首先，我們必須學會一個簡單的事實：在不傷害健康的情況下快速減肥是不可能的，特別是如果體重超過3-4公斤的話。 身體每週失去超過0.8-1公斤的體重是不自然的，這意味著如果你每個月減重3-4公斤以上 - 你的身體會承受壓力，這肯定會影響你的外表和健康。
在這方面，任何在這段時間內提出限制一周或10天內減掉5公斤的絕對飲食是無用的，因為它不可能在不損害體重的情況下減肥，並且脂肪組織不會在這麼短的時間內到達任何地方。 減肥會導致胃和腸道空洞，以及去除多餘的液體 - 據你所知，這絕對不是減肥的方式，而不會回來。
如何安全減肥的機制看起來像這樣。 每個人都需要一定數量的卡路里來滿足他們的重要功能 - 這個數字可以被計算出來。 建議每天減少200-300單位的卡路里消耗，並增加體育運動，這也會消耗200-300卡路里。 因此，身體收到400-600卡路里的赤字，並開始積極花費以前積累的脂肪沉積物填補空白。 因此，您設法減肥沒有您的健康問題。
如何毫不費力地減肥？
不幸的是，絕對毫不費力，你只能增加體重和脂肪。 擺脫多餘體重的本質包括一些限制和行動。
基於上述減肥機制，很容易理解，沒有體力消耗的唯一減肥方法是將通常攝入的卡路里一次減少400-600個單位。 然而，生物體遭受的更糟糕。 另外，很容易稱之為瘦身：為了減肥，必須記下每天消耗的所有卡路里，並確保其數量不再是必需的。
在沒有節食的情況下你是否可以減肥的問題，答案是毫不含糊的 - 是的，你可以，只要你自己改變電源系統。 現在“飲食”一詞意味著對食物的短暫限制，從而得到快速的結果。 而電源系統是一個舒適的身體機制，您可以在整個生命中保持自己的狀態，同時保持理想的體重。 這種食物很快成為一種習慣，這意味著你可以不費力氣就可以減肥。
減肥沒有飲食和運動：營養系統
目前，許多食品系統已經開發出來，從素食主義，生食和結束於良好的良好營養。 關於後者，我們將集中我們的注意力，因為對現代人來說它是最舒服的。 所以，適當營養的基本原則是：
- 每天營養3-5次，份量不要太大。
- 食物不含重食物：脂肪，油炸，太辣或辛辣。
- 最後一餐 - 不遲於睡前2-3小時。
- 如果可能的話，結合麵粉製品和肉類的菜餚不包括在內：餃子，意大利面，法國風味，belyashi，三明治和香腸。
- 非天然產品，半成品和快餐食品的使用減到最少（包括香腸，香腸，罐頭食品，任何含有染料和調味劑的產品以及防腐劑）。
減肥適當的營養是緩慢的，但它有助於擺脫脂肪沉積物的好處。