杰拉德巴特勒的成長

蘇格蘭電影演員杰拉德巴特勒具有良好的外部和模型增長。 對許多人而言，他以參與電影“300斯巴達人”和“歌劇魅影”而聞名。 順便說一下，在扎克斯奈德的工作中，演員飾演斯巴達獅子王的國王，為了這個角色，他不得不在健身房出汗。 此外，整整4個月，名人從事艱苦的訓練，將身體轉化為男性美的化身。

杰拉德巴特勒的身高和體重是多少？

這位46歲的好萊塢名人的成長是189厘米，重量約為90公斤。 當然，在其餘的照片中，這位演員並不總是看起來很完美，有時會變得過重，但是當準備在電影中拍攝時，巴特勒會立即讓自己保持秩序。

演員的訓練計劃

你需要什麼感覺像一隻真正的獅子？ - 正確地說，要獲得相當數量的肌肉量， 將 體內 的脂肪降到最低 。

例如，巴特勒的常任教練馬克吐溫是美國著名的登山運動員，他為這位演員制定了一個演習計劃，其主要任務是完全抽出自己的身體，不停地刺激肌肉發展和進一步發展。

值得一提的是更詳細的鍛煉列表，這些鍛煉曾經幫助杰拉德將他的身體拉到斯巴達參數：

• 靠背握緊（25-30次重複）;
• 從地板上硬拉（從65公斤重複50-60次）;
• 俯臥撑（重複50-60次）;
• 跳箱（50-60次重複）;
• 鐘擺（50-55次重複）;
• 拿起胸部並按壺鈴（16公斤，重複55次）。

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同時，為了在他的年代看起來健康和新鮮，演員仔細監視食物 - 他每天至少吃5次小份。