哪一個女孩不會夢想長長的，甚至是修長的腿？ 無瑕的腿一直是一個令人讚嘆的話題，並且是女性身體中最迷人的部分之一。 然而，大自然表明脂肪沉積物應該存放在公平的性別的臀部，你不能與它爭論。 儘管如此，即使短時間給腿部一個基調和皮膚平滑也不是那麼困難。 關於如何快速有效地減肥，我們將在本文中討論。
你需要什麼來減肥腿？
首先，只有將一組練習和特別的飲食結合起來才能達到最佳的效果，這種飲食旨在減少精確到身體下部的重量。 選擇一件事，你可能會失去你想要的體重，或者抽筋，但不要把脂肪趕走。 為了擺脫脂肪，你還需要進行一個按摩和包裹的過程。
我應該遵循什麼樣的飲食來減肥？
減少下半身的體積足以將消耗的卡路里量減少30％。 嘗試一個星期來記日記，記下你白天吃的東西 - 這對計算每日卡路里率有很大的幫助。 儘管如此，千萬不要過頭，因為每天低於1000千卡對你的健康可能是危險的。 另外，請盡量遵守以下規則：
- 減少脂肪攝入;
- 加入含鎂量高的酸奶飲食 - 這將有助於增強肌肉，緩解腿部酸痛;
- 減少腿部水腫，吃含鉀的食物（如杏乾）;
- 使用刺激血液流動的產品有助於減少橘皮組織。
我應該做什麼運動來減肥？
運動愛好者 - 謙虛自己，因為沒有訓練讓你的腿減肥幾乎是不可能的。 我們為您提供一個不需要特殊臨時和材料成本的綜合體。
- 大Plie。 將你的雙腿展開並沿著一條線向外展開你的襪子。 盡可能深入地坐下，試圖引導骨盆向下。 把手放在你的面前。 重複練習15次。
- 傾向於腿部轉向。 拉直背部並拉動你的胃。 把你的腳放在臀部的寬度上。 向前傾，直腿後退，試圖用手伸到地板上。 做3套15次。
- 用腿蹲。 拉直背部並拉動你的胃。 把你的腳放在臀部的寬度上。 慢慢地將直腿抬到一邊，然後慢慢地將其橫向放置，同時蹲下。 舉起你的腿，盡量不要向相反的方向彎曲，但要保持身體不變。 每面重複15次。
- 運行吧。 作為俯臥撑站在酒吧里。 把你的雙手放在你的肩膀上。 不要蹲在腰部，按壓胸部並拉回來。 做3組15次，並改變你的腿。
- 瀑布。 站直，拉肚子，伸直背部，將手放在腰上。 向前傾斜，膝蓋的角度應該是嚴格的90度。 重複另一條腿。 做3套15次。
如何快速減肥？
不，我們不會說這是不可能的。 然而，這個詞越短，你需要付出的努力就越多，在很短的時間內你就可以開始進步，但要達到完美卻很困難。 不要放開你的手，越早開始遵循營養和運動計劃，你的腿就會變得越來越完美。
如何在一個月內減肥？
事實上，30天是很長的時間。 堅持飲食，從事健身，針對下半身。 在你的生活中輸入更多的動作 - 與狗共同行走，放棄電梯，走上台階，在大自然或公園裡度過一個運動週末。
如何在一周內減肥？
不幸的是，在如此短的時間內不可能取得顯著成果。 為了加速效果，為您的腿部安排對比淋浴，使用含咖啡因的面霜進行潤滑並使用特殊的刷子進行按摩。 相信我，經常由於脂肪團而使腳部充滿，這些措施將成功幫助擊敗它。 你可以連續幾天排除日糧中的鹽分和飲用利尿劑：在他們的幫助下，你可以排除多餘的液體，儘管一會兒，體積就會消失。