在童年時代的許多假期都伴隨著盛宴 - 豐富的營養餐。 但是，不僅可以從高熱量的食物中獲得大量的快樂。 此外，美味和有用可以是一頓減肥晚餐。 每天選擇菜餚的另一個重要因素是烹飪的簡單性和速度。
我們為您提供所有家庭成員喜歡的幾種食譜。 並且將成為減肥減肥晚餐的絕佳基礎。
蝦湯
配料：
- 蝦 - 500克;
- 牛奶 - 1杯;
- 土豆 - 1個人;
- 芹菜 - 1件;
- 海鮮湯 - 0.5升;
- 番茄patsa - 1茶匙;
- 綠色 - 品嚐。
準備
將土豆和芹菜細細切碎，用橄欖油煎炸並加入番茄醬。 用攪拌器冷卻並研磨。 加入肉湯再煮沸，煮至熟。 加入 蝦 和青菜調味。 飲食美味的午餐準備就緒！
光三明治
配料：
- 黑麥麵包;
- weak鹽脆弱的鯡魚;
- 番茄;
- 蔬菜;
- 鱷梨;
- 雞蛋。
準備
鱷梨和雞蛋在攪拌機中切碎。 由此產生的塗抹麵包片塊，將魚片放在上面，用番茄和青菜裝飾。
夏日沙拉
配料：
- 保加利亞辣椒 - 100克;
- 西紅柿 - 100克;
- 水煮雞胸肉 - 100克;
- 蘋果 - 50克;
- 罐裝玉米 - 10克;
- 檸檬汁 - 品嚐;
- 橄欖油 - 1湯匙。 升;
- 綠色 - 品嚐。
準備
將雞胸肉和 蔬菜 切成小塊。 加入檸檬汁，鹽和香料調味，倒入橄欖油並混合均勻。 把沙拉的葉子放在上面 - 最後的菜。 你可以裝飾綠色和玉米粒。
這種菜餚不僅會吸引那些正在節食的人。 他們的外在吸引力和品味不會讓任何人無動於衷。
有很多飲食餐點。 你可以每天都進行實驗。