克里姆林宮的飲食是最簡單和最有效的飲食之一。 這種飲食的有效性已被來自世界各地的女性和男性證明,他們每月能夠減少10-12公斤。 觀察克里姆林宮飲食一周可以擺脫6公斤多餘的體重!
克里姆林宮飲食的原則是基於使用最少量的含碳水化合物的產品。 在克里姆林宮飲食的核心是一個點的表格,根據哪些人想減肥,期待自己的菜單。 克里姆林宮飲食點的全表決定了100克任何產品中的碳水化合物量。 編制菜單時,每天使用不超過20-30分是很重要的。 克里姆林宮飲食點的表應該總是在手邊 - 感謝您的桌子,您隨時可以確定產品的“危害性”,併計算任何一道菜的點數。
在克里姆林宮飲食的碳水化合物表中,您可以看到最少的是肉類和乳製品,海鮮,一些蔬菜,蔬菜和蘑菇。 這表明克里姆林宮的飲食很溫和,很容易堅持,並且不時可以用自己喜歡的食物來呵護自己。 克里姆林宮飲食表中的低分也包含許多調味料和香料。 不像其他飲食,堅持“kremlevka”,沒有必要吃幾乎沒有味道的菜餚。 甜食愛好者不容易 - 幾乎所有的甜點,糕點和果醬都有非常多的點數。 此外,有必要拒絕含有堅果的菜餚。
克里姆林宮飲食點的完整表格
乳製品 |
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產品(100g) | 點 |
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白奶酪 | 0 - 0.5 |
酸奶不加糖1.5%-6%的脂肪含量 | 3.5 |
酸奶甜 | 8.5 |
水果酸奶 | 14 |
酸奶與水果添加劑 | 16 |
可可煉乳和糖(罐裝) | 52 |
濃縮牛奶和糖(罐頭)咖啡 | 53 |
開菲爾低脂至2.5%脂肪含量 | 4 |
Koumiss來自牛奶 | 6.3 |
來自馬奶的Koumiss | 五 |
蛋黃醬桌 | 2,6-5 |
人造奶油 | 1 |
甜奶油無鹽黃油“33頭奶牛” | 0.8 |
甜和奶油“沃洛格達” | 0.8 |
甜和奶油無鹽黃油“業餘” | 1 |
甜和奶油無鹽黃油“農民” | 1.3 |
油,融化 | 0 |
巴氏消毒牛奶,瘦肉 | 4.9 |
牛奶消毒1.5%-2.5%脂肪含量 | 4.8 |
牛奶消毒後的脂肪含量為3.2% | 4.7 |
牛奶融化了低脂肪 | 五 |
牛奶融化了1%的脂肪含量 | 4.8 |
牛奶融化了4%的脂肪含量 | 4.7 |
奶粉“斯摩棱斯克”脂肪含量為15% | 45 |
奶粉含脂量25% | 39 |
加糖煉乳(罐裝) | 55 |
牛奶,濃縮,消毒(罐裝) | 10 |
Prostokvasha低脂肪 | 3.8 |
調味後的脂肪含量為1%-2.5% | 4.1 |
Ryazhenka | 4.2 |
奶油脂肪含量為8%-10% | 4.5 |
奶油20%的脂肪 | 4 |
奶油25%脂肪 | 3.9 |
奶油35%脂肪 | 3.2 |
奶酪家裡低脂肪 | 1.5 |
奶酪家4%脂肪 | 1.5 |
阿迪蓋奶酪 | 1.5 |
比斯克奶酪 | 0 |
奶酪荷蘭 | 0 |
奶酪香腸(熏制) | 4 |
科斯特羅馬奶酪 | 0 |
科斯特羅馬奶酪(融合) | 2.5 |
奶酪拉脫維亞 | 0 |
奶酪Poshekhonsky | 0 |
奶酪波羅的海 | 0 |
奶酪羊乳乾酪 | 0 |
奶酪俄羅斯 | 0 |
奶酪俄羅斯(融合) | 2.5 |
Suluguni奶酪 | 0.5 |
Uglich奶酪 | 0 |
奶酪瑞士 | 0 |
切達干酪 | 0 |
奶酪雅羅斯拉夫斯基 | 0 |
甜豆腐乾酪8%脂肪 | 12 |
甜奶酪含有16%脂肪含量的香草酸 | 9.5 |
奶酪凝固了23%的脂肪含量 | 19 |
奶油香草釉面香草 | 33 |
譚(ayran) | 1.5-2.5 |
奶酪很瘦 | 3.3 |
奶酪軟,低脂肪飲食 | 3.3 |
奶酪2%-5%的脂肪含量 | 3 |
山寨奶酪18%脂肪 | 2.8 |
凝乳軟脂肪含量4% | 3 |
甜酸奶乾酪含有16%的香草脂肪 | 9.5 |
奶酪重量甜8%的脂肪含量 | 12 |
香草20%脂肪的甜酸奶乾酪 | 15 |
奶酪重量甜,葡萄乾含23%脂肪 | 27 |
甜杏乾杏乾 | 29 |
麵包,麵粉 |
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產品(100g) | 點 |
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巴頓從最高等級的小麥麵粉中ri手ri腳 | 51 |
Borodino | 40 |
糖尿病患者 | 38 |
糧食 | 43 |
Lavash亞美尼亞人 | 56 |
Palyanitsa | 50 |
小麥麵包 | 50 |
黑麥 | 34 |
裡加 | 51 |
烏克蘭 | 40 |
鬆餅滾動 | 50 |
鬆餅滾動 | 51 |
羊皮髮型 | 60 |
百吉餅 | 58 |
馬鈴薯澱粉 | 79 |
玉米澱粉 | 85 |
雞蛋麵 | 68 |
黑麥烤餅 | 44 |
麵食 | 69 |
小麥麵粉額外類 | 71 |
小麥麵粉額外類 | 69 |
小麥麵粉額外類 | 65 |
小麥粉 | 62 |
麵粉從小麥胚芽 | 33 |
麵粉黑麥麵粉 | 64 |
蕎麥粉 | 71 |
玉米粉 | 70 |
米粉 | 80 |
大豆粉不會脫脂 | 18 |
麵粉,無大豆脂肪 | 22 |
餅乾長 | 70 |
杏仁餅乾 | 67 |
餅乾餅乾 | 74 |
餅乾餅乾 | 69 |
薑餅蛋奶 | 75 |
茶角 | 57 |
烘乾 | 68 |
乾燥系統,香草 | 71 |
稻草甜 | 69 |
奶油麵包幹 | 66 |
餅乾“Kirieshki” | 62 |
幹殼“三殼” | 64 |
燕麥粥 | 65 |
醫生的麵包 | 46 |
脆麵包 | 60 |
在乾燥的條件下的銀幣 |
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產品(100g) | 點 |
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大力神 | 50 |
蕎 | 62 |
蕎麥(票價) | 66 |
豌豆豌豆 | 50 |
玉米 | 71 |
粗麵粉 | 67 |
搗碎 | 35 |
鷹嘴豆 | 61 |
燕麥(穀物) | 55 |
燕麥粥 | 49 |
珍珠大麥 | 66 |
小麥(穀物) | 57 |
粟 | 66 |
黑麥(穀物) | 55 |
巴斯馬蒂大米 | 77 |
野生稻 | 70 |
長粒米 | 78.5 |
米斯特拉爾糙米 | 72 |
米安大略野黑 | 68 |
蒸米飯 | 78 |
德州米 | 82 |
豆類 | 46 |
扁豆 | 46 |
大麥(穀物) | 56 |
大麥 | 65 |
肉類,家禽 |
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產品(100g) | 點 |
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羊肉,牛肉 | 0 |
小牛肉,豬肉 | 0 |
鵝,鴨子 | 0 |
兔 | 0 |
雞 | 0 |
香腸(水煮,半熏制,熏制,發酵) | 0-0.5 |
香腸“醫生” | 1.5 |
腰 | 0 |
大腦 | 1 |
豬腿 | 0 |
火腿 | 0 |
牛肝 | 0 |
雞肝 | 1.5 |
豬油 | 0 |
牛肉香腸 | 1.5 |
豬肉香腸 | 2 |
心臟 | 0 |
香腸牛奶 | 1.5 |
豬,牛舌 | 0 |
任何形式的雞蛋(塊) | 0.5 |
豬肉,牛肉的脂肪 | 0 |
魚,海鮮 |
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產品(100g) | 點 |
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鳳尾魚 | 0 |
黑色魚子醬 | 0 |
紅魚子醬 | 0 |
魷魚 | 4 |
螃蟹 | 2 |
蟹棒 | 15 |
蟹肉 | 12 |
蝦 | 0 |
小龍蝦 | 1 |
貽貝 | 五 |
扇貝 | 1 |
龍蝦 | 1 |
河小龍蝦 | 1 |
新鮮的鹽漬水煮魚 | 0 |
熏魚 | 0 |
魚,乾燥 | 0 |
牡蠣 | 7 |
海甘藍 | 1 |
蔬菜,瓜,豆類 |
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產品(100g) | 點 |
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西瓜 | 9 |
茄子 | 五 |
豆類 | 8 |
瑞典人 | 7 |
綠豌豆 | 8 |
中國蘿蔔 | 1 |
瓜 | 9 |
壁球 | 4 |
白捲心菜 | 五 |
捲心菜布魯塞爾 | 4 |
捲心菜k菜 | 8 |
捲心菜紅頭髮 | 五 |
彩色的捲心菜 | 五 |
土豆 | 16 |
蔥 | 3.5 |
韭 | 6.5 |
蔥 | 9 |
紅蘿蔔 | 7 |
黃瓜溫室 | 2 |
新鮮的黃瓜 | 3 |
黃瓜醃漬 | 2 |
Pasternak(根) | 9 |
蕃茄 | 4 |
青椒甜 | 五 |
紅甜椒 | 五 |
歐芹(香草) | 8 |
歐芹(根) | 10.5 |
大黃 | 2.5 |
蘿蔔 | 4 |
蘿蔔 | 6.5 |
蕪菁 | 五 |
沙拉葉 | 2 |
甜菜 | 9 |
芹菜(根) | 6 |
芹菜(香草) | 2 |
蘆筍 | 3 |
耶路撒冷朝鮮薊 | 13 |
南瓜 | 4 |
蒔蘿(綠色) | 4 |
扁豆豆 | 3 |
辣根 | 7.5 |
ramson | 6 |
大蒜 | 五 |
菠菜 | 2 |
酢漿草 | 3 |
水果 |
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產品(100g) | 點 |
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杏 | 9 |
鱷梨 | 3 |
桲 | 8 |
獼猴桃 | 10 |
櫻桃,李子 | 6.5 |
菠蘿 | 11.5 |
橙 | 8 |
香蕉 | 21 |
櫻桃 | 10 |
石榴 | 11 |
柚子 | 6.5 |
梨 | 9.5 |
無花果 | 11 |
獼猴桃 | 10 |
檸檬 | 3 |
柑 | 8 |
油桃 | 13 |
桃 | 9.5 |
花楸 | 8.5 |
阿羅尼亞黑莓 | 11 |
梅 | 9.5 |
轉彎 | 9.5 |
日期 | 68 |
柿子 | 13 |
櫻桃 | 10 |
桑 | 12.5 |
蘋果 | 9.5 |
乾果 |
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產品(100g) | 點 |
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幹梨 | 49 |
葡萄乾 | 66 |
蘇丹娜 | 66 |
杏乾 | 55 |
桃乾 | 58 |
梅干 | 58 |
杏乾 | 53 |
幹蘋果 | 45 |
漿果 |
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產品(100g) | 點 |
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越橘 | 8 |
葡萄 | 15 |
藍莓 | 7 |
黑莓 | 4.5 |
草莓 | 6.5 |
酸果蔓 | 4 |
醋栗 | 9 |
覆盆子 | 8 |
雲莓 | 7 |
沙棘 | 5.5 |
醋栗白色 | 8 |
紅醋栗紅色 | 7.5 |
黑加侖 | 7.5 |
覆盆子 | 8 |
玫瑰果新鮮 | 10 |
臀部乾燥 | 21.5 |
蘑菇 |
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產品(100g) | 點 |
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白 | 1 |
白乾 | 7.5 |
鮮蘑菇 | 1 |
新鮮的雞油菌 | 1.5 |
油膩清新 | 0.5 |
鮮蘑菇 | 0.5 |
牛肝菌 | 1.5 |
乾果幹 | 14 |
茄子新鮮 | 1 |
幹鱈魚根 | 13 |
藏紅花牛奶帽 | 0.5 |
羊肚菌 | 0.2 |
russule | 1.5 |
香菇 | 0.1 |
堅果 |
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產品(100g) | 點 |
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花生米 | 15 |
Gretskie | 12 |
雪松 | 10 |
腰果 | 25 |
椰子 | 20 |
榛子 | 9 |
杏仁 | 11 |
開心果 | 15 |
榛子 | 15 |
罌粟(種子) | 14 |
向日葵種子 | 18 |
芝麻種子 | 20 |
南瓜種子 | 12 |
香料,調味品 |
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產品(100g) | 點 |
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芥末餐廳 | 13 |
芥末粉 | 33 |
酵母,壓制 | 8.5 |
明膠 | 0.7 |
蔬菜醃料 | 11 |
白汁 | 4 |
芥末醬 | 15 |
蘑菇醬 | 五 |
蔓越莓醬 | 13 |
紅醬 | 6 |
洋蔥醬 | 6 |
奶油醬 | 7 |
香蒜沙司 | 6 |
酸奶油醬 | 6 |
醬油 | 7 |
番茄醬 | 8 |
辣根醬 | 4 |
黑醋栗醬 | 68 |
鹽 | 0 |
表醋 | 0 |
蘋果醋 | 五 |
植物油 |
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產品(100克) | 點 |
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玉米 | 0 |
向日葵 | 0 |
橄 | 0 |
菜子 | 0 |
黃豆 | 0 |
罐頭食品 |
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產品(100g) | 點 |
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綠豌豆 | 6.5 |
玉米甜點 | 20 |
甜玉米 | 22 |
橄欖 | 五 |
黃瓜 | 3 |
魚子醬魚子醬 | 8.5 |
茄子魚子醬 | 五 |
甜菜根魚子醬 | 2 |
無頭甘藍沙拉 | 4 |
魚,天然,在油中 | 0 |
番茄醬魚 | 6 |
胡椒塞滿了蔬菜 | 11 |
鱈魚肝 | 1.2 |
蕃茄 | 4 |
番茄醬 | 19 |
番茄醬 | 12 |
扁豆豆 | 2.5 |
紅豆 | 13 |
油中的鯡魚 | 0 |
蜜餞 |
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產品(100g) | 點 |
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砂糖 | 99 |
精製糖 | 99 |
賞金 | 55 |
鬆餅通常 | 65 |
水果華夫餅 | 80 |
Hematogen | 75 |
燒烤巧克力 | 65 |
糖衣糖 | 98 |
口香糖“Stimorol” | 63 |
口香糖“Dirol” | 60 |
和風 | 80 |
巧克力棉花糖 | 68 |
鳶尾花 | 82 |
焦糖上釉 | 93 |
硬糖焦糖 | 96 |
焦糖牛奶餡 | 91 |
與水果和漿果餡焦糖 | 92 |
焦糖和巧克力堅果餡 | 87 |
糖果甜 | 83 |
糖果,巧克力 | 51 |
棗 | 76 |
水果和漿果果凍在巧克力 | 64 |
蜂蜜 | 75 |
曼妥思 | 90 |
膏 | 80 |
糖漿巧克力 | 71 |
酥皮點心 | 51 |
餅乾蛋糕 | 63 |
脆餅蛋糕 | 52 |
奶油蛋糕 | 61 |
杏仁蛋糕 | 63 |
釀造蛋羹(管) | 49 |
華夫餅蛋糕 | 55 |
TWIX | 63 |
餅乾蛋糕,水果餡 | 61 |
蛋糕酥皮點心 | 42 |
杏仁蛋糕 | 45 |
Frutella | 84 |
與向日葵的哈瓦 | 55 |
哈瓦芝麻醬 | 50 |
巧克力苦澀 | 48 |
牛奶巧克力 | 52 |
果醬 |
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產品(100g) | 點 |
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杏 | 72 |
桲 | 71 |
梨 | 71 |
草莓 | 74 |
覆盆子 | 70 |
橘子 | 76 |
桃 | 67 |
梅 | 75 |
黑醋栗 | 73 |
從chryoplodka | 75 |
蘋果 | 68 |
蘋果醬 | 65 |
蘋果泥(罐裝) | 19 |
冰淇淋 |
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產品(100g) | 點 |
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乳製品 | 21.3 |
牛奶焦糖布丁 | 22.9 |
牛奶巧克力 | 21.2 |
乳製品與水果漿果 | 21.2 |
巧克力釉中的乳製品 | 20.6 |
奶油 | 19.4 |
奶油焦糖布丁 | 21.4 |
奶油巧克力 | 20 |
奶油水果和漿果 | 20.1 |
奶油巧克力釉 | 19.4 |
聖代 | 20.4 |
聖代焦糖布丁 | 22.4 |
銀鑄巧克力 | 20.1 |
與水果和漿果的幼苗 | 21.1 |
在巧克力釉中密封 | 20.1 |
非酒精飲料,罐裝果汁 |
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產品(100g) | 點 |
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水 | 0 |
礦泉水 | 0 |
茶,沒有糖的咖啡 | 0 |
茶蘑菇 | 7 |
克瓦斯麵包 | 五 |
膳食可樂 | 0 |
可口可樂 | 10.6 |
檸檬水 | 7.5 |
美年達 | 12.2 |
百事可樂 | 11.8 |
精靈 | 10.2 |
芬達 | 12.9 |
史威士 | 12.6 |
杏汁 | 13 |
多汁的果汁 | 11 |
菠蘿汁 | 12 |
橙汁 | 13 |
葡萄汁 | 16 |
櫻桃汁 | 11 |
石榴汁 | 14 |
葡萄柚汁 | 8 |
檸檬汁 | 4 |
普通話果汁 | 10 |
胡蘿蔔汁 | 13 |
桃汁 | 17 |
甜菜根汁 | 14 |
李子汁 | 15 |
番茄汁 | 3 |
黑醋栗汁 | 7.5 |
黑莓汁 | 11 |
玫瑰果汁 | 16 |
蘋果汁 | 10 |
含酒精飲料,啤酒 |
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產品(100g) | 點 |
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苦艾酒 | 1.5 |
白蘭地 | 0 |
伏特加酒 | 0 |
威士忌 | 0 |
杜松子酒 | 0 |
杜松子酒和滋補品 | 7 |
科涅克白蘭地 | 0 |
甜酒 | 0 |
龍舌蘭酒 | 0 |
香檳粉 | 0.5 |
香檳半乾 | 2.5 |
半甜香檳 | 五 |
香檳甜美 | 8 |
干紅葡萄酒 | 1 |
幹白葡萄酒 | 1 |
半乾紅葡萄酒 | 2.5 |
半乾白葡萄酒 | 2.5 |
紅酒半甜 | 五 |
酒半甜白 | 五 |
紅甜酒 | 8 |
白色的甜酒 | 8 |
強烈的葡萄酒 | 12 |
葡萄酒“麗迪雅” | 10 |
酒“妮可” | 12 |
葡萄酒“卡奧爾” | 16 |
甜品葡萄酒 | 20 |
布西 | 14 |
摩爾多瓦花束 | 16 |
苦艾酒比安科 | 16.5 |
Gancha Bianco | 17 |
Gancha Rosso | 17 |
馬提尼羅索 | 14.5 |
馬提尼羅斯 | 16 |
馬提尼比安科 | 16 |
馬提尼額外的驅動器 | 25 |
佩里諾比安科 | 14 |
Ricordonno Bianco | 16.5 |
薩爾瓦多布蘭科 | 16 |
Chinzano Rose | 14.5 |
Chinzano Rosso | 15 |
Chinzano Bianco | 18 |
阿瑪麗托 | 17 |
貝里斯 | 20 |
Gran Marnier | 25 |
Dulis | 28 |
Krimfild | 23 |
Lapponiya | 33 |
君度 | 25 |
馬里布 | 20 |
Marie Breezard Orange | 20 |
瑪麗Brizard櫻桃 | 25 |
Marie Breezard藍色庫拉索 | 35 |
瑪麗滋養草莓 | 28 |
Marie Breezard椰子 | 21 |
莫扎特黑巧克力 | 21 |
老塔林 | 32 |
謝裡登 | 10 |
坎帕里苦澀 | 25 |
粉紅色坎帕里亞 | 25 |
Kseven Ambros | 20 |
Ksven Ruby | 20 |
Kseven可可 | 25 |
馬提尼苦 | 三十 |
里卡多比安科 | 16.5 |
干邑白蘭地上的蔓越莓» | 19 |
啤酒阿森納經典 | 4.2 |
啤酒阿森納強勁 | 4.4 |
啤酒Baltika№0 | 6.1 |
啤酒Baltika№3-4 | 4.8 |
啤酒Baltika№5 | 3 |
啤酒Baltika№6 | 6 |
啤酒Baltika№7 | 4.5 |
啤酒Baltika№8 | 3.4 |
啤酒波爾蒂卡№9 | 3.7 |
Bochkarev啤酒啤酒 | 3.6 |
百威啤酒 | 3 |
啤酒Volzhanin光 | 4.6 |
啤酒Velkopopovitsky山羊 | 3.4 |
啤酒迪塞爾博士 | 6.2 |
啤酒唐經典 | 4.5 |
啤酒Zhigulevskoe | 4.6 |
啤酒金桶燈 | 4 |
啤酒Klinskoe光 | 4.6 |
啤酒Klin套房 | 4.7 |
啤酒紅東 | 3.2 |
啤酒Kruszowice光 | 4.4 |
啤酒Kruszowice黑暗 | 3.9 |
啤酒Lovenbrou光 | 3.4 |
啤酒米勒 | 3.5 |
啤酒涅夫斯基明亮 | 4.6 |
啤酒Nevskaya輕 | 3.5 |
啤酒Obolon啤酒 | 4 |
啤酒狩獵強大 | 4.5 |
啤酒淡啤酒 | 4.6 |
古典啤酒西伯利亞皇冠 | 4.7 |
啤酒西伯利亞皇冠喜慶 | 5.8 |
索科爾淡啤酒 | 4.2 |
經典麥芽啤酒 | 3.2 |
啤酒老經典米勒 | 5.3 |
啤酒老磨坊光 | 4.6 |
啤酒Tinkoff光 | 4.2 |
啤酒Tinkoff白金 | 5.3 |
啤酒Tinkoff黃金 | 5.8 |
啤酒三隻熊 | 4.6 |
啤酒喜力啤酒 | 3 |
啤酒Holsten溢價 | 3.2 |
啤酒以弗所光 | 4.7 |
啤酒Yarpivo原創 | 4.6 |
啤酒Yarpivo精英 | 5.3 |
啤酒Yarpivo強大 | 5.8 |
啤酒Yarpivo琥珀 | 4.7 |