克里姆林宮飲食 - 積分錶

克里姆林宮的飲食是最簡單和最有效的飲食之一。 這種飲食的有效性已被來自世界各地的女性和男性證明,他們每月能夠減少10-12公斤。 觀察克里姆林宮飲食一周可以擺脫6公斤多餘的體重!

克里姆林宮飲食的原則是基於使用最少量的含碳水化合物的產品。 在克里姆林宮飲食的核心是一個點的表格,根據哪些人想減肥,期待自己的菜單。 克里姆林宮飲食點的全表決定了100克任何產品中的碳水化合物量。 編制菜單時,每天使用不超過20-30分是很重要的。 克里姆林宮飲食點的表應該總是在手邊 - 感謝您的桌子,您隨時可以確定產品的“危害性”,併計算任何一道菜的點數。

在克里姆林宮飲食的碳水化合物表中,您可以看到最少的是肉類和乳製品,海鮮,一些蔬菜,蔬菜和蘑菇。 這表明克里姆林宮的飲食很溫和,很容易堅持,並且不時可以用自己喜歡的食物來呵護自己。 克里姆林宮飲食表中的低分也包含許多調味料和香料。 不像其他飲食,堅持“kremlevka”,沒有必要吃幾乎沒有味道的菜餚。 甜食愛好者不容易 - 幾乎所有的甜點,糕點和果醬都有非常多的點數。 此外,有必要拒絕含有堅果的菜餚。

克里姆林宮飲食點的完整表格

乳製品

產品(100g)
白奶酪 0 - 0.5
酸奶不加糖1.5%-6%的脂肪含量 3.5
酸奶甜 8.5
水果酸奶 14
酸奶與水果添加劑 16
可可煉乳和糖(罐裝) 52
濃縮牛奶和糖(罐頭)咖啡 53
開菲爾低脂至2.5%脂肪含量 4
Koumiss來自牛奶 6.3
來自馬奶的Koumiss
蛋黃醬桌 2,6-5
人造奶油 1
甜奶油無鹽黃油“33頭奶牛” 0.8
甜和奶油“沃洛格達” 0.8
甜和奶油無鹽黃油“業餘” 1
甜和奶油無鹽黃油“農民” 1.3
油,融化 0
巴氏消毒牛奶,瘦肉 4.9
牛奶消毒1.5%-2.5%脂肪含量 4.8
牛奶消毒後的脂肪含量為3.2% 4.7
牛奶融化了低脂肪
牛奶融化了1%的脂肪含量 4.8
牛奶融化了4%的脂肪含量 4.7
奶粉“斯摩棱斯克”脂肪含量為15% 45
奶粉含脂量25% 39
加糖煉乳(罐裝) 55
牛奶,濃縮,消毒(罐裝) 10
Prostokvasha低脂肪 3.8
調味後的脂肪含量為1%-2.5% 4.1
Ryazhenka 4.2
奶油脂肪含量為8%-10% 4.5
奶油20%的脂肪 4
奶油25%脂肪 3.9
奶油35%脂肪 3.2
奶酪家裡低脂肪 1.5
奶酪家4%脂肪 1.5
阿迪蓋奶酪 1.5
比斯克奶酪 0
奶酪荷蘭 0
奶酪香腸(熏制) 4
科斯特羅馬奶酪 0
科斯特羅馬奶酪(融合) 2.5
奶酪拉脫維亞 0
奶酪Poshekhonsky 0
奶酪波羅的海 0
奶酪羊乳乾酪 0
奶酪俄羅斯 0
奶酪俄羅斯(融合) 2.5
Suluguni奶酪 0.5
Uglich奶酪 0
奶酪瑞士 0
切達干酪 0
奶酪雅羅斯拉夫斯基 0
甜豆腐乾酪8%脂肪 12
甜奶酪含有16%脂肪含量的香草酸 9.5
奶酪凝固了23%的脂肪含量 19
奶油香草釉面香草 33
譚(ayran) 1.5-2.5
奶酪很瘦 3.3
奶酪軟,低脂肪飲食 3.3
奶酪2%-5%的脂肪含量 3
山寨奶酪18%脂肪 2.8
凝乳軟脂肪含量4% 3
甜酸奶乾酪含有16%的香草脂肪 9.5
奶酪重量甜8%的脂肪含量 12
香草20%脂肪的甜酸奶乾酪 15
奶酪重量甜,葡萄乾含23%脂肪 27
甜杏乾杏乾 29

麵包,麵粉

產品(100g)
巴頓從最高等級的小麥麵粉中ri手ri腳 51
Borodino 40
糖尿病患者 38
糧食 43
Lavash亞美尼亞人 56
Palyanitsa 50
小麥麵包 50
黑麥 34
裡加 51
烏克蘭 40
鬆餅滾動 50
鬆餅滾動 51
羊皮髮型 60
百吉餅 58
馬鈴薯澱粉 79
玉米澱粉 85
雞蛋麵 68
黑麥烤餅 44
麵食 69
小麥麵粉額外類 71
小麥麵粉額外類 69
小麥麵粉額外類 65
小麥粉 62
麵粉從小麥胚芽 33
麵粉黑麥麵粉 64
蕎麥粉 71
玉米粉 70
米粉 80
大豆粉不會脫脂 18
麵粉,無大豆脂肪 22
餅乾長 70
杏仁餅乾 67
餅乾餅乾 74
餅乾餅乾 69
薑餅蛋奶 75
茶角 57
烘乾 68
乾燥系統,香草 71
稻草甜 69
奶油麵包幹 66
餅乾“Kirieshki” 62
幹殼“三殼” 64
燕麥粥 65
醫生的麵包 46
脆麵包 60

在乾燥的條件下的銀幣

產品(100g)
大力神 50
62
蕎麥(票價) 66
豌豆豌豆 50
玉米 71
粗麵粉 67
搗碎 35
鷹嘴豆 61
燕麥(穀物) 55
燕麥粥 49
珍珠大麥 66
小麥(穀物) 57
66
黑麥(穀物) 55
巴斯馬蒂大米 77
野生稻 70
長粒米 78.5
米斯特拉爾糙米 72
米安大略野黑 68
蒸米飯 78
德州米 82
豆類 46
扁豆 46
大麥(穀物) 56
大麥 65

肉類,家禽

產品(100g)
羊肉,牛肉 0
小牛肉,豬肉 0
鵝,鴨子 0
0
0
香腸(水煮,半熏制,熏制,發酵) 0-0.5
香腸“醫生” 1.5
0
大腦 1
豬腿 0
火腿 0
牛肝 0
雞肝 1.5
豬油 0
牛肉香腸 1.5
豬肉香腸 2
心臟 0
香腸牛奶 1.5
豬,牛舌 0
任何形式的雞蛋(塊) 0.5
豬肉,牛肉的脂肪 0

魚,海鮮

產品(100g)
鳳尾魚 0
黑色魚子醬 0
紅魚子醬 0
魷魚 4
螃蟹 2
蟹棒 15
蟹肉 12
0
小龍蝦 1
貽貝
扇貝 1
龍蝦 1
河小龍蝦 1
新鮮的鹽漬水煮魚 0
熏魚 0
魚,乾燥 0
牡蠣 7
海甘藍 1

蔬菜,瓜,豆類

產品(100g)
西瓜 9
茄子
豆類 8
瑞典人 7
綠豌豆 8
中國蘿蔔 1
9
壁球 4
白捲心菜
捲心菜布魯塞爾 4
捲心菜k菜 8
捲心菜紅頭髮
彩色的捲心菜
土豆 16
3.5
6.5
9
紅蘿蔔 7
黃瓜溫室 2
新鮮的黃瓜 3
黃瓜醃漬 2
Pasternak(根) 9
蕃茄 4
青椒甜
紅甜椒
歐芹(香草) 8
歐芹(根) 10.5
大黃 2.5
蘿蔔 4
蘿蔔 6.5
蕪菁
沙拉葉 2
甜菜 9
芹菜(根) 6
芹菜(香草) 2
蘆筍 3
耶路撒冷朝鮮薊 13
南瓜 4
蒔蘿(綠色) 4
扁豆豆 3
辣根 7.5
ramson 6
大蒜
菠菜 2
酢漿草 3

水果

產品(100g)
9
鱷梨 3
8
獼猴桃 10
櫻桃,李子 6.5
菠蘿 11.5
8
香蕉 21
櫻桃 10
石榴 11
柚子 6.5
9.5
無花果 11
獼猴桃 10
檸檬 3
8
油桃 13
9.5
花楸 8.5
阿羅尼亞黑莓 11
9.5
轉彎 9.5
日期 68
柿子 13
櫻桃 10
12.5
蘋果 9.5

乾果

產品(100g)
幹梨 49
葡萄乾 66
蘇丹娜 66
杏乾 55
桃乾 58
梅干 58
杏乾 53
幹蘋果 45

漿果

產品(100g)
越橘 8
葡萄 15
藍莓 7
黑莓 4.5
草莓 6.5
酸果蔓 4
醋栗 9
覆盆子 8
雲莓 7
沙棘 5.5
醋栗白色 8
紅醋栗紅色 7.5
黑加侖 7.5
覆盆子 8
玫瑰果新鮮 10
臀部乾燥 21.5

蘑菇

產品(100g)
1
白乾 7.5
鮮蘑菇 1
新鮮的雞油菌 1.5
油膩清新 0.5
鮮蘑菇 0.5
牛肝菌 1.5
乾果幹 14
茄子新鮮 1
幹鱈魚根 13
藏紅花牛奶帽 0.5
羊肚菌 0.2
russule 1.5
香菇 0.1

堅果

產品(100g)
花生米 15
Gretskie 12
雪松 10
腰果 25
椰子 20
榛子 9
杏仁 11
開心果 15
榛子 15
罌粟(種子) 14
向日葵種子 18
芝麻種子 20
南瓜種子 12

香料,調味品

產品(100g)
芥末餐廳 13
芥末粉 33
酵母,壓制 8.5
明膠 0.7
蔬菜醃料 11
白汁 4
芥末醬 15
蘑菇醬
蔓越莓醬 13
紅醬 6
洋蔥醬 6
奶油醬 7
香蒜沙司 6
酸奶油醬 6
醬油 7
番茄醬 8
辣根醬 4
黑醋栗醬 68
0
表醋 0
蘋果醋

植物油

產品(100克)
玉米 0
向日葵 0
0
菜子 0
黃豆 0

罐頭食品

產品(100g)
綠豌豆 6.5
玉米甜點 20
甜玉米 22
橄欖
黃瓜 3
魚子醬魚子醬 8.5
茄子魚子醬
甜菜根魚子醬 2
無頭甘藍沙拉 4
魚,天然,在油中 0
番茄醬魚 6
胡椒塞滿了蔬菜 11
鱈魚肝 1.2
蕃茄 4
番茄醬 19
番茄醬 12
扁豆豆 2.5
紅豆 13
油中的鯡魚 0

蜜餞

產品(100g)
砂糖 99
精製糖 99
賞金 55
鬆餅通常 65
水果華夫餅 80
Hematogen 75
燒烤巧克力 65
糖衣糖 98
口香糖“Stimorol” 63
口香糖“Dirol” 60
和風 80
巧克力棉花糖 68
鳶尾花 82
焦糖上釉 93
硬糖焦糖 96
焦糖牛奶餡 91
與水果和漿果餡焦糖 92
焦糖和巧克力堅果餡 87
糖果甜 83
糖果,巧克力 51
76
水果和漿果果凍在巧克力 64
蜂蜜 75
曼妥思 90
80
糖漿巧克力 71
酥皮點心 51
餅乾蛋糕 63
脆餅蛋糕 52
奶油蛋糕 61
杏仁蛋糕 63
釀造蛋羹(管) 49
華夫餅蛋糕 55
TWIX 63
餅乾蛋糕,水果餡 61
蛋糕酥皮點心 42
杏仁蛋糕 45
Frutella 84
與向日葵的哈瓦 55
哈瓦芝麻醬 50
巧克力苦澀 48
牛奶巧克力 52

果醬

產品(100g)
72
71
71
草莓 74
覆盆子 70
橘子 76
67
75
黑醋栗 73
從chryoplodka 75
蘋果 68
蘋果醬 65
蘋果泥(罐裝) 19

冰淇淋

產品(100g)
乳製品 21.3
牛奶焦糖布丁 22.9
牛奶巧克力 21.2
乳製品與水果漿果 21.2
巧克力釉中的乳製品 20.6
奶油 19.4
奶油焦糖布丁 21.4
奶油巧克力 20
奶油水果和漿果 20.1
奶油巧克力釉 19.4
聖代 20.4
聖代焦糖布丁 22.4
銀鑄巧克力 20.1
與水果和漿果的幼苗 21.1
在巧克力釉中密封 20.1

非酒精飲料,罐裝果汁

產品(100g)
0
礦泉水 0
茶,沒有糖的咖啡 0
茶蘑菇 7
克瓦斯麵包
膳食可樂 0
可口可樂 10.6
檸檬水 7.5
美年達 12.2
百事可樂 11.8
精靈 10.2
芬達 12.9
史威士 12.6
杏汁 13
多汁的果汁 11
菠蘿汁 12
橙汁 13
葡萄汁 16
櫻桃汁 11
石榴汁 14
葡萄柚汁 8
檸檬汁 4
普通話果汁 10
胡蘿蔔汁 13
桃汁 17
甜菜根汁 14
李子汁 15
番茄汁 3
黑醋栗汁 7.5
黑莓汁 11
玫瑰果汁 16
蘋果汁 10

含酒精飲料,啤酒

產品(100g)
苦艾酒 1.5
白蘭地 0
伏特加酒 0
威士忌 0
杜松子酒 0
杜松子酒和滋補品 7
科涅克白蘭地 0
甜酒 0
龍舌蘭酒 0
香檳粉 0.5
香檳半乾 2.5
半甜香檳
香檳甜美 8
干紅葡萄酒 1
幹白葡萄酒 1
半乾紅葡萄酒 2.5
半乾白葡萄酒 2.5
紅酒半甜
酒半甜白
紅甜酒 8
白色的甜酒 8
強烈的葡萄酒 12
葡萄酒“麗迪雅” 10
酒“妮可” 12
葡萄酒“卡奧爾” 16
甜品葡萄酒 20
布西 14
摩爾多瓦花束 16
苦艾酒比安科 16.5
Gancha Bianco 17
Gancha Rosso 17
馬提尼羅索 14.5
馬提尼羅斯 16
馬提尼比安科 16
馬提尼額外的驅動器 25
佩里諾比安科 14
Ricordonno Bianco 16.5
薩爾瓦多布蘭科 16
Chinzano Rose 14.5
Chinzano Rosso 15
Chinzano Bianco 18
阿瑪麗托 17
貝里斯 20
Gran Marnier 25
Dulis 28
Krimfild 23
Lapponiya 33
君度 25
馬里布 20
Marie Breezard Orange 20
瑪麗Brizard櫻桃 25
Marie Breezard藍色庫拉索 35
瑪麗滋養草莓 28
Marie Breezard椰子 21
莫扎特黑巧克力 21
老塔林 32
謝裡登 10
坎帕里苦澀 25
粉紅色坎帕里亞 25
Kseven Ambros 20
Ksven Ruby 20
Kseven可可 25
馬提尼苦 三十
里卡多比安科 16.5
干邑白蘭地上的蔓越莓» 19
啤酒阿森納經典 4.2
啤酒阿森納強勁 4.4
啤酒Baltika№0 6.1
啤酒Baltika№3-4 4.8
啤酒Baltika№5 3
啤酒Baltika№6 6
啤酒Baltika№7 4.5
啤酒Baltika№8 3.4
啤酒波爾蒂卡№9 3.7
Bochkarev啤酒啤酒 3.6
百威啤酒 3
啤酒Volzhanin光 4.6
啤酒Velkopopovitsky山羊 3.4
啤酒迪塞爾博士 6.2
啤酒唐經典 4.5
啤酒Zhigulevskoe 4.6
啤酒金桶燈 4
啤酒Klinskoe光 4.6
啤酒Klin套房 4.7
啤酒紅東 3.2
啤酒Kruszowice光 4.4
啤酒Kruszowice黑暗 3.9
啤酒Lovenbrou光 3.4
啤酒米勒 3.5
啤酒涅夫斯基明亮 4.6
啤酒Nevskaya輕 3.5
啤酒Obolon啤酒 4
啤酒狩獵強大 4.5
啤酒淡啤酒 4.6
古典啤酒西伯利亞皇冠 4.7
啤酒西伯利亞皇冠喜慶 5.8
索科爾淡啤酒 4.2
經典麥芽啤酒 3.2
啤酒老經典米勒 5.3
啤酒老磨坊光 4.6
啤酒Tinkoff光 4.2
啤酒Tinkoff白金 5.3
啤酒Tinkoff黃金 5.8
啤酒三隻熊 4.6
啤酒喜力啤酒 3
啤酒Holsten溢價 3.2
啤酒以弗所光 4.7
啤酒Yarpivo原創 4.6
啤酒Yarpivo精英 5.3
啤酒Yarpivo強大 5.8
啤酒Yarpivo琥珀 4.7