有幾個基本的適當營養假設，其表現有助於健康，沒有胃腸道疾病，擺脫多餘的公斤和出色的外部數據。
適當營養的原則
- 首先，適當的營養產品應該是高品質的，而且新鮮的菜餚。 你甚至無法用微波爐加熱食物。
- 其次，應注意最低限度的熱處理。 用於適當營養的有用食物是含有最大量有價值微量元素的食物。 因此，如果他們可以生吃，你不需要做飯或燉他們。 首先，這涉及 蔬菜 ，應該佔整個飲食的一半以上。 另外，選擇水果和蔬菜時要以季節性因素為導向。
- 第三，你需要遵守適度。 如果傾向於暴飲暴食，所有正確選擇食物和烹飪的努力都將徒勞無功。 飯後，應該有輕微的飢餓感。 只有在這種情況下，產品才能在減肥和改善身體狀況時獲得適當的營養。
此外，沒有必要“轉化”和試驗菜餚，從簡單的產品適當的營養是美容和健康的一個確定的步驟。 用3-4種配料烹製就足夠了。
食物適當的營養
獲得適當營養的授權產品包括：
- 新鮮蔬菜和水果;
- 穀物：蕎麥，大米，小米，燕麥片，珍珠大麥;
- 乳製品：牛奶，奶酪，奶酪，發酵烤牛奶;
- 麵包全麥麵粉，麩皮和 飲食麵包 ;
- 來自硬粒小麥的通心粉產品;
- 未精製的向日葵油;
- 雞蛋;
- 乾果;
- 蜂蜜和堅果;
- 漿果;
- 瘦肉;
- 海魚;
- 綠色（新鮮或乾燥）。
乍一看，有用和健康的產品可能並非如此，因為有各種化學添加劑。 因此，停止使用由奶粉製成的工業乳製品加上植物脂肪以及即食粥是非常重要的 - 這些產品僅富含糖，各種替代品和增稠劑。