如果你變得不考慮，經驗集中的問題，不記得你需要的信息，那麼你需要維生素來改善你的大腦和記憶。 這些生物活性物質將有助於成功地應對上述所有問題，並對整個生物體有益。
什麼維生素對大腦和記憶有益？
正常大腦功能最重要的是B族維生素。
- 硫胺素（B1） - 優化神經元功能，改善記憶和 協調能力 ，有助於擺脫焦慮，失眠，抑鬱，慢性疲勞，快速疲勞。
- 核黃素（B2） - 刺激大腦過程，抑制思維困倦和疲勞，減少因過度用力而導致頭痛的可能性。
- 泛酸（B5） - 刺激大腦神經元之間的信號傳遞過程，幫助神經系統應對酒精和香煙的負面影響。
- 吡哆醇（B6） - 增加大腦反應，使頭腦更加敏銳，緩解煩躁和冷漠。
- 菸酸（B3） - 對應記憶狀態，優化記憶過程，積極影響濃度。
- 葉酸（B9） - 改善記憶力，讓您更快地記住信息，消除 失眠 和疲勞。
- 氰鈷胺素（B12） - 可讓您快速調入操作模式，變得精力充沛。
大腦也需要其他維生素：C，E，D，R
如何服用維生素以改善記憶力和大腦功能？
成人的記憶和大腦工作維生素可以以復雜藥物的形式服用。 實物 - 從食物 - 這些物質並不總是被吸收。 入院的過程通常是幾個月，通常建議一天早上喝一粒，晚上一粒。
如果你決定用藥物改善大腦，那麼你應該選擇一個最流行的：
- “記憶复地” - 有助於提高注意力，增加註意力，增加精神壓力;
- “Vitrum Memori” - 使腦循環正常化，從而刺激腦細胞的工作;
- “Intelland”是一種基於藥用植物的多種維生素製劑;
- “直接” - 優化思維過程，減輕大腦血管負擔;
- “永遠銀杏Plus” - 一種生物添加劑，改善大腦功能，緩解神經緊張。
哪些食物含有維生素，可改善記憶力和大腦功能？
植物和動物食品中都含有維生素，用於大腦和記憶。 因此，菜單應該是多樣化的，以便它包含盡可能多的有用元素，並且它們被很好地吸收。
不要忘記，提供大腦需要葡萄糖，所以你應該在你的飲食中包含豐富的食物。 例如，香蕉含有許多可快速消化的水果糖，以及維生素C，B1和B2。 作為能量飼料，其他甜果，漿果和蜂蜜也可以做到。
堅果，全麥麵包和發芽穀物只是一種有價值物質的庫房。 除維生素之外，它們還含有鈣，硒和鐵，這些也是腦功能所必需的。
“智能”菜單中必須存在脂肪多樣的魚類。 它們含有大量的磷和ω-3，對大腦神經元有積極的作用，並且還能幫助人體充分吸收其他生物活性物質。